애플 워치: 건강 추적을 넘어 웰빙을 위한 5가지 새로운 도구

가장 중요한 사항들

애플 워치는 아이폰 카메라를 통해 새로운 피트니스 테스트 기능을 도입하여 전신 평가를 통해 최대 산소 섭취량(VO2 max), 유연성, 근력, 균형 감각 및 동작 역학을 측정합니다.
애플 워치 시리즈 12와 울트라 4는 새로운 LED 센서 어레이와 5초마다 심박수를 측정하는 더욱 정확한 심박 센서를 포함한 업데이트된 건강 감지 시스템을 갖추고 있습니다.
애플 워치는 생체 데이터, 수면 및 활동량을 기반으로 0에서 10까지의 범위로 표시되는 새로운 준비도 점수를 도입하여 사용자가 신체 활동에 얼마나 잘 대비하고 있는지 알려주며, 이 점수는 하루에도 여러 번 업데이트됩니다.

애플 워치 시리즈 12와 그보다 큰 모델인 애플 워치 울트라 4 는 애플의 "서프라이즈 앤 샤인" 이벤트에서 아이폰 듀오와 함께 발표된 최신 웨어러블 기기로 공개되었으며 , 새로운 건강 기능들은 기대를 저버리지 않았습니다.

제가 기대했던 디자인 업데이트는 없었지만 (애플이 획기적인 변화를 통해 워치를 완전히 새롭게 바꿔주길 바랐거든요), 대신 몇 가지 멋진 새 색상 옵션이 추가되었습니다. 하지만 그 외에도 새로운 워치 페이스는 시각적인 변화의 부족함을 충분히 메꿔줍니다. 이전보다 훨씬 스마트하고, 더 많은 정보를 제공하며, 개인 맞춤 설정도 가능해졌습니다.

새로운 건강 추적 도구들이 이전 모델에서도 모두 사용 가능할지는 확실히 말하기 어렵지만, 애플 인텔리전스 기반의 이러한 도구들은 시리즈 12와 울트라 4 에서만 사용 가능할 것으로 예상됩니다 . 하지만 건강에 관심 있는 사용자들에게는 분명 환영할 만한 기능들이 될 것입니다.

카메라를 이용한 체력 테스트

이번 전면적인 건강 앱 개편의 일환으로, Apple Watch와 iPhone 카메라를 연동하여 건강을 추적하는 새로운 기능이 추가되었습니다. 이 기능은 전신 평가부터 시작하며, 건강 앱에서 운동 중 신체가 사용할 수 있는 최대 산소량(VO2 max)을 비롯한 주요 건강 지표, 유연성, 근력, 균형 감각, 움직임 역학 등을 측정할 수 있도록 합니다.

아이폰을 벽에 세로로 세워 몸 전체가 화면 안에 들어오도록 하면 앱이 코치의 안내에 따라 운동을 진행할 수 있습니다. 애플은 최대 산소 섭취량(VO2 max)을 측정하려면 애플 워치, 에어팟 프로 3 또는 타사 심박 센서가 필요하다고 밝혔습니다.

건강 연령

애플은 건강 연령(Health Age) 기능을 도입하는 데 다소 늦었습니다. 가민 과 후프가 각각 피트니스 연령 (Fitness Age)과 후프 연령(Whoop Age )을 먼저 선보였기 때문입니다 . 하지만 이제 애플 워치에도 이 기능이 추가됩니다.

건강 나이 기능은 건강 앱의 새로운 "장수" 탭에서 찾을 수 있으며, 이 탭은 심장 건강, 정신 건강, 영양 및 청력 건강을 포함한 다양한 건강 주제에 대한 심층적인 정보를 제공하는 허브입니다.

헬스 에이지(Health Age) 분석은 사용자의 건강 프로필의 다양한 측면을 고려하여 종합적인 결과를 제공하며, 사용자의 건강 및 체력 지표가 해당 연령 및 성별의 평균 수준과 어떻게 비교되는지 보여줍니다.

건강 감지 시스템

이는 애플 워치 자체의 기술적 업그레이드를 의미하며, 웨어러블 기기가 사용자의 건강 데이터를 읽는 방식에 있어서도 환영할 만한 개선입니다.

Apple Watch Series 12와 Apple Watch Ultra 4 모두 피부 접촉을 개선하도록 설계된 새로운 LED 센서 어레이를 탑재했으며, 더욱 정확한 심박수 및 심박 변이도(HRV) 측정을 위한 새로운 심박 센서도 포함되어 있습니다. 이 HRV 측정값을 통해 새로운 준비도 점수를 산출할 수 있으며, 이에 대해서는 잠시 후에 자세히 설명하겠습니다.

새로운 센서 아래에는 더 커진 녹색 LED가 있어 하루 종일 5초마다 심박수를 측정합니다. 애플은 이것이 모든 웨어러블 기기 중 가장 정확한 심박수 측정이라고 주장하며, 테스트 결과를 통해 이를 뒷받침합니다. 저희도 직접 사용해보고 심전도 모니터와 비교해 볼 날을 손꼽아 기다리고 있습니다.

준비도 점수

건강 연령 지표와 유사하게, 새로운 준비도 점수는 과거 경쟁 웨어러블 기기 업체들이 널리 채택했던 도구이며, 이제 애플도 이를 도입할 차례입니다.

생체 신호, 수면 점수 , 최근 활동량 및 기타 지표를 기반으로 0에서 10까지의 점수가 표시되며, 시계가 속도를 늦춰야 한다고 판단하는지 또는 더 많은 노력을 기울일 여력이 있는지에 대한 간략한 설명도 함께 제공됩니다.

이는 과도한 훈련을 방지하거나, 컨디션이 좋은 날에 더 긴 거리를 달릴 수 있도록 계획을 조정하는 데 도움이 되는 똑똑하고 유용한 도구입니다. 또한 Apple Watch가 새로운 데이터를 수집함에 따라 준비도 점수가 하루에도 여러 번 업데이트되어 전체 점수에 영향을 미치는 요소를 정확하게 알려줍니다.

인사이트 탭

건강 앱의 새로운 인사이트 탭은 매우 포괄적이며, 하루 종일 사용자의 건강 지표에 대한 정확하고 시의적절한 정보를 제공합니다. 이러한 지표에는 심박수, 수면, 에너지 수준, 운동량, 생체 징후 및 생리 주기 추적이 포함됩니다.

또한 다양한 운동 카테고리가 장기적인 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 간략한 요약을 제공하며, '맞춤 추천' 섹션에서는 사용자의 데이터를 기반으로 개인화된 추천과 관련 건강 기사까지 제공합니다.