차례
오우라 링과 애플 워치 중 어떤 건강 추적기가 더 좋을까요? 이 대결에서는 각 브랜드를 대표하는 제품들을 선정하여 서로 비교 분석했습니다. 가격, 착용감, 앱 사용 경험에 대한 설명도 함께 담았습니다.
두 경쟁 제품은 애플 워치 시리즈 10 (저희 기술 에디터인 미셸 이어하트가 대부분의 사람들에게 가장 적합한 애플 워치 로 평가하는 제품 )과 오우라 4세대 링으로 , 시리즈 중 최신 이자 최고의 제품입니다.
두 기기 모두 수면 중 심박수 및 기타 지표를 측정하고 낮 동안의 활동량을 추적하는 기능을 통해 건강 상태를 추적하는 데 도움을 준다고 합니다. 하지만 각 기기마다 사용 경험이 매우 다릅니다. 어떤 사람들은 두 기기를 모두 착용하여 각각의 장점을 최대한 활용하기도 합니다. *참고: 사용자는 각 기기의 특화된 기능을 활용하기 위해 웨어러블 기기를 함께 사용하는 경우가 많습니다.*
기기 선택은 사용 목적과 원하는 앱 경험 유형에 따라 크게 달라집니다. 따라서 "우승자"를 선정하기보다는, 어떤 사용자에게 Oura Ring을 선택해야 하고 어떤 사용자에게 Apple Watch가 더 적합할지에 대한 요약으로 마무리하겠습니다. *팁: 건강과 라이프스타일을 고려하여 적합한 기기를 선택하세요.*
편안함과 외관: Apple Watch vs. Oura Ring
애플 워치는 손목에 착용하는 대형 화면으로, 일부 사용자들은 이에 대해 강한 호감을 가지고 있습니다. 손목에 있는 버튼을 사용하여 휴대폰을 꺼내지 않고도 데이터를 확인할 수 있는 편리함을 원할 수도 있습니다. 반면, 손목에 화면이 있는 것을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 이는 개인의 취향 문제입니다.
애플 워치는 디자인이 꽤 괜찮습니다. 밴드도 교체할 수 있어서, 운동할 때는 편안한 벨크로 스트랩을 , 격식 있는 자리에는 좀 더 우아한 스트랩을 사용할 수 있습니다 . 또한, 스타일에 맞는 다양한 워치 페이스도 제공됩니다. 저는 매끄러운 뒷면과 슬림한 디자인 덕분에 애플 워치가 착용감이 편안하다고 생각합니다. 제 손목 둘레는 15cm(6인치)인데, 42mm 사이즈를 사용하고 있습니다. 46mm 사이즈도 있습니다.
오우라 링은 맞춤 제작이 불가능합니다. 원하는 색상만 구매하시면 됩니다. 하지만 결혼반지처럼 손가락에 끼는 심플한 금속 조각에 익숙해지는 건 어렵지 않습니다.
이 반지는 다른 반지들보다 두껍습니다. 비슷한 크기의 일반 반지와 오우라 링을 비교한 사진은 제 리뷰를 참고하세요 . 주문 전에 사이즈를 알아야 하므로, 10달러짜리 사이즈 측정 키트를 주문하거나 (구매 시 10달러 상당의 크레딧이 제공됩니다) 베스트바이 같은 매장에 방문하여 매장 내 사이즈 측정 도구를 이용해 보세요. 3세대와 4세대 반지의 사이즈가 변경되었으므로, 4세대 반지를 구매하실 계획이라면 4세대 사이즈 측정 키트를 꼭 구매하세요.
손을 많이 쓰는 작업을 할 때는 오우라 링을 빼게 될 가능성이 높습니다. 저는 웨이트 트레이닝이나 삽질 같은 정원일을 할 때는 오우라 링을 벗습니다. 애플 워치 플러스는 활동 중에도 착용할 수 있지만, 헬스장에서 손목 밴드를 사용하거나 케틀벨을 이용한 푸시업이나 스내치처럼 무게 중심이 손목에 쏠리는 운동을 할 때는 벗습니다. (만약 애플 워치를 항상 착용하고 싶다면 발목 스트랩을 사용할 수도 있습니다 .)
가격 및 구독: Apple Watch vs. Oura Ring
Apple Watch와 Oura Ring의 기본 모델은 가격이 비슷하지만, Oura Ring은 핵심 기능을 사용하려면 구독이 필요합니다. Apple은 Apple Watch에 대한 구독을 제공하지 않지만, 유료로 사용할 만한 추가 기능과 서드파티 앱이 많이 있습니다.
먼저 기본 가격부터 살펴보겠습니다. 오우라 링(4세대)은 모든 사이즈 가격이 동일하며, 색상만 선택 가능합니다. 저는 보통 블랙이나 실버 색상을 선호하는데(사진에서 블랙 링을 보실 수 있습니다), 이 두 색상은 가장 저렴한 349달러입니다. 무광 블랙이나 브러시드 티타늄은 399달러로 더 비싸고, 골드와 로즈 골드는 499달러로 가장 고가입니다. 가격을 절약하고 싶다면 3세대 모델을 199달러에 구매할 수 있습니다 . 다만, 버전별로 사이즈가 변경되었으므로 정확한 사이즈 측정 키트를 구매하는 것이 중요합니다.
Apple Watch 중 가장 저렴한 모델은 42mm 알루미늄 케이스에 GPS만 탑재된 모델(셀룰러 없음)입니다. 모든 색상의 가격은 399달러로 동일합니다. 46mm 케이스로 업그레이드하면 429달러가 추가됩니다. 셀룰러를 원하시면 499mm 버전은 42달러, 529mm 버전은 46달러로 가격이 올라갑니다.
티타늄은 가격이 더 비싸지만 내구성이 더 뛰어납니다(유리 대신 사파이어 크리스털을 사용합니다). 가격은 699mm가 42달러, 749mm가 46달러입니다. 이 버전은 셀룰러 연결 기능을 제공하며, GPS 전용 버전은 없습니다.
Oura Ring은 월 5.99달러의 구독이 필요합니다. 구독이 없으면 Oura 앱에서 유용한 데이터를 얻을 수 없으며, 기상, 수면, 활동 세 가지 점수만 표시됩니다. Oura Ring을 구매하려면 연간 약 70달러의 구독료를 추가로 지불해야 합니다. *참고: Oura Ring 분석 기능을 최대한 활용하려면 월 구독이 필요합니다.*
애플 워치는 핵심 기능 사용에 구독료가 필요하지 않지만, 몇 가지 제약 사항이 있습니다. 첫째, 설정 및 운동 데이터 동기화를 위해서는 아이폰이 필요합니다. 안드로이드 사용자분들께는 죄송하지만, 애플 워치는 안드로이드 기기에서는 사용할 수 없습니다. 둘째, 아래에서 살펴보겠지만 애플 워치는 데이터를 수집 하기는 하지만, 그 데이터를 활용 하는 기능 은 많지 않습니다.
수면, 회복 또는 활동에 대한 자세한 통계를 원한다면 타사 앱을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 월 5.99달러의 Bevel Health 나 월 3.99달러의 Athlytic이 있습니다 . 내장 운동 앱은 그다지 좋지 않으므로 7.99달러(일회성 결제)에 WorkOutDoors를 구매하는 것도 고려해 볼 만합니다. 이러한 앱들이 꼭 필요한 것은 아니지만 , 원할 수도 있습니다 . 비용이 점점 늘어날 수 있습니다. *팁: 총 소유 비용을 비교할 때 앱 구매 비용도 함께 고려하세요.*
배터리 수명 및 충전: Apple Watch vs. Oura Ring
간단히 말해서, Apple Watch 배터리는 하루 정도 지속되는 반면, Oura Ring 배터리는 일주일 정도 지속됩니다. 두 제품 모두 전용 충전기를 사용합니다.
구체적으로, Apple은 Series 10의 배터리 수명이 약 36시간이라고 하는데, 제가 직접 테스트해 본 결과 이 수치가 꽤 정확했습니다. 일반적으로 GPS를 활용한 30시간 운동과 푹 자는 시간을 포함하여 24시간 사용 시 배터리가 최소 XNUMX% 정도 남아 있습니다. 샤워 중이나 책상에 앉아 충전합니다. *참고: 실제 배터리 사용 시간은 사용 방식 및 충전 패턴에 따라 달라질 수 있습니다.*
회사 측에 따르면 오우라 링의 배터리 수명은 "최대 8일"이지만, 실제 사용 시간은 이보다 약간 짧습니다. 혈중 산소 센서를 켜 놓으면 하루나 이틀 정도 더 짧아집니다. 수면 중에 배터리가 방전되는 것을 원치 않을 수 있으므로, 배터리 잔량이 25% 미만으로 떨어지면 충전하라는 알림이 표시됩니다. 실제로는 XNUMX일마다 충전해야 합니다. 저는 보통 헬스장에 갈 때 침대 옆 탁자 위에 올려놓고 충전합니다. 일주일에 두 번 이상 충전하기만 하면 배터리 부족 알림을 받지 않습니다.
애플 워치는 원형 자석 충전기를 사용합니다. 휴대용 모델이나 휴대폰, 워치, 에어팟을 동시에 충전할 수 있는 소형 도킹 스테이션을 포함하여 저렴한 타사 제품을 비롯한 다양한 교체용 충전기를 쉽게 구매할 수 있습니다.
오우라 링에는 전용 충전기가 있지만, 대부분 링에 포함된 충전기만 사용해야 합니다. 추가 충전기는 59달러 이며, 링 크기에 맞는 충전기를 구매해야 합니다. 예를 들어 8호 링에는 8호 크기의 충전기가 필요합니다. 4세대 오우라 링용 휴대용 충전기나 타사 충전기는 아직 출시되지 않았지만, 구형 3세대 오우라 링용 충전기는 몇 가지 제품이 시중에 나와 있습니다.
활동 추적: Oura Ring vs. Apple Watch
Oura Ring은 걸음 수와 일상적인 활동을 추적할 수 있습니다. 예를 들어, 산책을 하면 Ring이 자동으로 이를 감지합니다. 하지만 그 이상은 유용하지 않습니다. Oura Ring은 엘리트 운동선수나 자신의 달리기 속도를 알고 싶어 하는 일반 러너에게는 적합하지 않습니다. 각 기기의 기능을 설명하겠지만, 두 앱 모두 다른 앱(상대 앱 포함)에서 운동 데이터를 가져올 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 Apple Watch에서 달리기를 추적하면 Oura 타임라인에 "건강 앱에서 가져옴"이라는 메시지가 표시됩니다.
오우라 링 리뷰 에서 활동 추적 기능의 한계에 대해 언급했습니다 . 대부분의 근력 운동 중에는 링을 착용하고 싶지 않기 때문에 근력 운동은 전혀 추적할 수 없습니다. (착용감이 불편하고, 일부에서는 안전상의 위험이 있다고 주장하기도 하지만, 오우라 링을 착용한 채 근력 운동을 하다가 부상을 입었다는 실제 사례는 알지 못합니다.)
오우라 링은 다른 활동을 추적하는 데 있어서도 활용도가 매우 제한적입니다 . "운동을 했는지, 대략 얼마나 오래 했는지, 강도는 저강도, 중강도, 고강도였는지" 정도만 알면 됩니다. 하지만 운동 시간, 달리기 속도, 심지어 특정 심박수 구간까지 정확하게 추적하고 싶다면 제대로 된 정보를 얻을 수 없습니다. 심박수 구간 계산 방식도 그다지 유용하지 않은데, 최대 심박수를 직접 설정할 수 없기 때문입니다 (표준 공식이 대부분의 사람들에게 맞지 않습니다 ). 운동 시작과 종료를 자동으로 감지하는데, 이마저도 정확하지 않은 경우가 많습니다. 이론상으로는 수동으로 시작과 종료를 조작할 수 있지만, 앱의 기능은 믿을 만하지 않습니다. 스트라바 같은 다른 앱과 운동 기록을 동기화해서 분석하는 것도 불가능합니다.
반면, Apple Watch는 기본적인 활동 추적 기능을 완벽하게 갖추고 있으며, 타사 앱을 사용하면 더 많은 기능을 활용할 수 있습니다. 달리기나 사이클링 중 속도를 추적하는 GPS가 탑재되어 있으며, 심박수를 측정하는 상당히 정확한 광학 심박수 센서도 탑재되어 있습니다. 원하는 경우 운동 기록을 다른 앱과 동기화하거나, Strava나 WorkOutDoors와 같은 타사 앱을 다운로드하여 해당 앱에 직접 기록할 수 있습니다. 근력 운동에는 Hevy, 하이킹에는 AllTrails를 사용할 수 있습니다. *참고: 타사 앱을 사용하면 Apple Watch의 활동 추적 기능을 확장하여 다양한 스포츠 및 활동을 포함할 수 있습니다.*
수면 추적: Apple Watch vs. Oura Ring
두 기기 모두 수면을 추적할 수 있지만, Oura Ring은 수면을 더 잘 이해할 수 있도록 더 많은 데이터와 풍부한 맥락을 제공합니다. 수면 추적은 전반적인 건강 상태를 모니터링하는 데 필수적인 요소입니다.
애플 워치에는 수면 앱이 포함되어 있으며, 여기에서 앱 설정 및 결과 확인 방법을 안내하는 가이드를 찾아볼 수 있습니다 . 워치나 스마트폰에서 수면 단계(하지만 이 정보 는 그다지 신뢰할 만하지 않습니다 ), 취침 시간, 수면 패턴의 규칙성 등 몇 가지 지표를 확인할 수 있습니다 . 이러한 측정값의 정확도는 기기에 따라 다를 수 있다는 점을 유의해야 합니다.
안정시 심박수, 호흡수, 피부 온도, 수면 시간을 알려주는 Vitals 앱도 있습니다. 워치에서도 이 앱에 접속할 수 있지만, 휴대폰에는 Vitals 앱이 없습니다. 하지만 데이터는 Health 앱에 표시됩니다.
오우라 링의 진가는 바로 여기에 있습니다. 매일 아침, 수면 점수와 하루를 시작할 준비 상태 점수를 확인할 수 있습니다. 수면 단계별 분석은 물론, 수면 잠복기(잠드는 데 걸린 시간), 수면 중 안정 시 심박수, 그리고 밤새 심박수와 심박 변이도( HRV) 그래프까지 자세하게 볼 수 있습니다. 다른 화면에서는 HRV, 호흡률, 피부 온도 등을 확인할 수 있습니다. 앱은 사용자의 수면 및 운동 습관 데이터를 매일 수집하여 "수면 균형", "활동 균형" 등 필요 이상으로 많은 수치를 제공합니다. 또한, 이러한 지표에 대해 AI 기반 챗봇과 상담할 수도 있습니다.
요약하자면, 오우라 링은 수면에 대한 많은 데이터를 제공합니다. 어쩌면 너무 많을 수도 있지만, 보기 좋게 구성되어 있습니다. 애플 워치도 대부분의 기본 데이터를 수집하여 한두 개의 화면으로 보여줍니다. (하지만 SleepWatch 와 같은 서드파티 앱을 사용하면 더 자세한 정보를 얻을 수 있으며, 이 앱은 월 4.99달러에 이용할 수 있습니다.)
지도 및 동기 부여
Oura Ring 앱은 건강 및 웰빙 추적과 관련된 모든 것을 통합합니다. 위에서 설명한 수면 분석 외에도 활동량(분, 칼로리, 걸음 수)과 스트레스 수준을 측정하고 분석합니다. 이 모든 정보는 자체 관련 지표와 함께 "준비 점수"로 집계됩니다.
Oura 앱은 매일 격려 메시지를 보내 피곤할 때는 자신을 돌보고, 충분히 쉬었을 때는 도전(운동이든 아니든)에 임할 것을 제안합니다. 활동 목표는 컨디션 변화에 따라 매일 바뀌며, 질병 등의 증상이 있을 경우 목표를 일시 정지하는 "휴식 모드"도 있습니다. *참고: 이 기능은 특히 건강 상태 변화에 따라 목표를 조정할 때 유용합니다.*
Apple Watch는 이런 종류의 활동 안내 기능을 제공하지 않습니다. 하지만 피트니스 앱은 있는데, 이 앱에서는 "링을 채우는" 것으로 유명합니다. 빨간색 "움직이기" 링은 하루 칼로리 소모 목표를 달성하면 채울 수 있습니다. (여기에는 운동뿐만 아니라 일반적인 활동도 포함됩니다.) 녹색 "운동" 링은 기록된 운동 시간이 하루 목표에 반영됩니다. 마지막으로 "일어서기" 링은 매시간 1분 이상 일어나면 목표에 더 가까워지는 기능을 합니다.
오늘의 링을 채우면 시계에 귀여운 애니메이션이 표시됩니다. 솔직히 말해서, 동기 부여가 좀 되는 것 같아요. 매일 링을 채우는 것을 목표로 할 수 있고, 월별 챌린지를 완료하거나 특정 운동을 하면 배지를 획득할 수 있습니다. Apple Watch는 Oura 링 앱처럼 포괄적인 안내나 격려를 제공하지는 않지만, 피트니스 앱의 링과 배지는 나쁘지 않습니다. *Apple Watch 링과 배지는 행동 심리학 원리에 기반한 효과적인 시각적 동기 부여 도구입니다.*
결론
두 기기 모두 수면과 활동을 추적하고 건강한 습관을 장려합니다. 정확한 활동량 추적, 자유로운 맞춤 설정이 가능한 기기, 또는 더 간편하고 바로 사용할 수 있는 기기 중 어떤 것을 원하는지 고려하여 선택하세요.
Apple Watch는 활동 추적에 대한 더욱 심층적인 정보를 제공하고, 다양한 시계 화면과 밴드를 통해 시각적으로, 그리고 추가 기능과 서비스가 가득한 앱 스토어를 통해 기능적으로도 맞춤 설정할 수 있는 다양한 방법을 제공합니다. 내장된 코칭 방식 중 하나는 매일 세 가지 활동 지표를 통해 "목표 달성"을 유도합니다.
오우라 링은 단순한 반지 형태의 기기로, 화면도 없고 모든 측정 지표와 트레이닝 정보를 제공하는 단일 앱(구독 필요)만 있으면 됩니다. 운동에 대한 자세한 정보는 제공하지 않지만, 운동 여부는 추적해 줍니다 . 보다 정확한 활동량 추적을 원하는 오우라 사용자들은 잠자리에 들 때 링을 착용하고, 운동은 가민(혹은 애플 워치!)과 같은 다른 기기로 추적하는 경우가 많습니다. 하지만 대부분의 활동량 추적 기기들도 오우라 링의 기능을 대부분 제공하므로, 두 대의 기기를 구매하기 전에 신중하게 고려해야 합니다.
그렇다면 각 기기를 가장 잘 다루는 사람은 누구일까요?
수면과 회복이 전반적인 건강에 미치는 영향을 종합적으로 배우고 싶다면 오우라 루프(Oura Loop)를 선택하세요. 오우라 루프는 이러한 개념들을 연결하고 개선 방법을 안내해 줍니다. (이 모든 서비스를 월 5.99달러에 이용할 수 있습니다.)
운동량을 정확하게 추적 하고 수면 및 기본적인 건강 지표까지 측정 할 수 있는 기기를 원한다면 애플 워치를 선택하세요. (전문 운동선수라면 가민 이나 코로스를 추천하지만 , 애플 워치로도 5km 달리기나 마라톤 훈련을 충분히 할 수 있습니다.)
손목시계 차는 걸 싫어한다면 당연히 오우라 밴드를 선택하세요. 침대에서 착용하기에도 편하고, 정장을 입었을 때는 손목을 자유롭게 쓸 수 있습니다. (또 다른 옵션으로는 이두근 운동 기구에 웁(Whoop ) 시계를 거는 것도 있습니다 .)
원하는 게 뭔지 잘 모르겠고 마음이 바뀔 수도 있다면 , 애플 워치가 더 다양한 활용성을 제공합니다. 지금은 Bevel을 구독했다가 몇 달 후에 Athlytic으로 바꾸고, 그 후에는 SleepWatch나 Strava를 사용할 수도 있겠죠. 물론 각 앱마다 구독료가 다릅니다.
댓글이 닫혔습니다.