차례
오우라 링과 애플 워치 중 어떤 건강 추적기가 더 좋을까요? 이 대결에서는 각 브랜드를 대표하는 제품들을 선정하여 서로 비교 분석했습니다. 가격, 착용감, 앱 사용 경험에 대한 설명도 함께 담았습니다.
경쟁자들은 애플워치 시리즈 10 (기술 편집자 Michelle Erhardt가 고려한 바와 같이, 대부분의 사람들에게 가장 적합한 Apple Watch) 그리고오우라 링 4세대, 그리고 그는 가장 최근의 و최상의 이 시리즈에서는.
두 기기 모두 수면 중 심박수 및 기타 지표를 측정하고 낮 동안의 활동량을 추적하는 기능을 통해 건강 상태를 추적하는 데 도움을 준다고 합니다. 하지만 각 기기마다 사용 경험이 매우 다릅니다. 어떤 사람들은 두 기기를 모두 착용하여 각각의 장점을 최대한 활용하기도 합니다. *참고: 사용자는 각 기기의 특화된 기능을 활용하기 위해 웨어러블 기기를 함께 사용하는 경우가 많습니다.*
기기 선택은 사용 목적과 원하는 앱 경험 유형에 따라 크게 달라집니다. 따라서 "우승자"를 선정하기보다는, 어떤 사용자에게 Oura Ring을 선택해야 하고 어떤 사용자에게 Apple Watch가 더 적합할지에 대한 요약으로 마무리하겠습니다. *팁: 건강과 라이프스타일을 고려하여 적합한 기기를 선택하세요.*
편안함과 외관: Apple Watch vs. Oura Ring
애플 워치는 손목에 착용하는 대형 화면으로, 일부 사용자들은 이에 대해 강한 호감을 가지고 있습니다. 손목에 있는 버튼을 사용하여 휴대폰을 꺼내지 않고도 데이터를 확인할 수 있는 편리함을 원할 수도 있습니다. 반면, 손목에 화면이 있는 것을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 이는 개인의 취향 문제입니다.
Apple Watch는 꽤 괜찮아 보입니다. 밴드를 교체할 수도 있습니다. 편안한 벨크로 스트랩 헬스장용, 그리고 우아한 리본 공식적인 자리에도 적합합니다. 스타일에 맞춰 커스터마이징 가능한 다양한 시계 페이스도 준비되어 있습니다. 저는 Apple Watch가 매끈한 뒷면과 슬림한 디자인 덕분에 편안하다고 생각합니다. 저는 42mm 사이즈를 착용하는데, 제 손목은 6인치입니다. 46mm 사이즈도 있습니다.
오우라 링은 맞춤 제작이 불가능합니다. 원하는 색상만 구매하시면 됩니다. 하지만 결혼반지처럼 손가락에 끼는 심플한 금속 조각에 익숙해지는 건 어렵지 않습니다.
이 반지는 다른 대부분의 반지보다 두껍습니다. 내 리뷰 비슷한 사이즈의 일반 반지 옆에 오우라 링(Oura Ring)을 놓고 사진을 찍으려면 반지를 주문하기 전에 자신의 사이즈를 알아야 합니다. 따라서 10달러짜리 사이즈 측정 키트를 주문하거나(반지 구매 시 사용할 수 있는 10달러 크레딧 제공), 베스트 바이(Best Buy)와 같은 매장에 방문하여 매장 내 사이즈 측정 도구를 사용해 보세요. XNUMX세대와 XNUMX세대 사이에 사이즈가 변경되었으므로 XNUMX세대 반지를 구매하려면 XNUMX세대 사이즈 측정 키트를 구매하는 것이 좋습니다.
손으로 작업할 때는 Oura Ring을 벗게 될 가능성이 높습니다. 저는 웨이트 트레이닝이나 삽질 같은 마당 작업을 할 때 벗습니다. 제 Apple Watch는 몇 가지 활동 동안 Plus에 넣어둘 수 있지만, 헬스장에서 손목 밴드를 사용하거나 케틀벨로 팔굽혀펴기나 스내치를 할 때는 벗습니다. 케틀벨은 손목에 무게를 실어줍니다. (만약 정말로 원한다 Apple Watch를 항상 착용하면 다음과 같은 기능을 이용할 수 있습니다. 그에게 발목 끈을 달아주세요..)
가격 및 구독: Apple Watch vs. Oura Ring
Apple Watch와 Oura Ring의 기본 모델은 가격이 비슷하지만, Oura Ring은 핵심 기능을 사용하려면 구독이 필요합니다. Apple은 Apple Watch에 대한 구독을 제공하지 않지만, 유료로 사용할 만한 추가 기능과 서드파티 앱이 많이 있습니다.
먼저 기본 가격에 대해 알아보겠습니다. 오우라 링(349세대)은 모든 사이즈가 동일하며, 하드웨어 선택은 색상뿐입니다. 저는 블랙이나 실버(사진에서 검은색 링이 보이실 겁니다)를 선호하는데, 가장 저렴한 색상은 399달러입니다. 매트 블랙이나 브러시드 티타늄은 499달러로 더 비싸고, 골드와 로즈 골드는 XNUMX달러로 가격대가 높습니다. 이전 모델을 선택해서 비용을 절약하고 싶다면, 199세대 링은 XNUMX달러에 판매 중입니다.버전마다 사이즈가 다르므로 올바른 사이즈 세트를 구입했는지 확인하세요.
Apple Watch 중 가장 저렴한 모델은 42mm 알루미늄 케이스에 GPS만 탑재된 모델(셀룰러 없음)입니다. 모든 색상의 가격은 399달러로 동일합니다. 46mm 케이스로 업그레이드하면 429달러가 추가됩니다. 셀룰러를 원하시면 499mm 버전은 42달러, 529mm 버전은 46달러로 가격이 올라갑니다.
티타늄은 가격이 더 비싸지만 내구성이 더 뛰어납니다(유리 대신 사파이어 크리스털을 사용합니다). 가격은 699mm가 42달러, 749mm가 46달러입니다. 이 버전은 셀룰러 연결 기능을 제공하며, GPS 전용 버전은 없습니다.
Oura Ring은 월 5.99달러의 구독이 필요합니다. 구독이 없으면 Oura 앱에서 유용한 데이터를 얻을 수 없으며, 기상, 수면, 활동 세 가지 점수만 표시됩니다. Oura Ring을 구매하려면 연간 약 70달러의 구독료를 추가로 지불해야 합니다. *참고: Oura Ring 분석 기능을 최대한 활용하려면 월 구독이 필요합니다.*
Apple Watch는 핵심 기능 사용 시 구독이 필요하지 않지만, 몇 가지 제약이 있습니다. 먼저, 설정하고 피트니스 데이터를 동기화하려면 iPhone이 필요합니다. 안드로이드 사용자에게는 죄송하지만, 이 시계는 적합하지 않습니다. 그리고 아래에서 살펴보겠지만 Apple Watch는 수집하여 귀하의 데이터는 아니지만 하고있다 그 수가 매우 많습니다.
수면, 회복, 활동에 대한 자세한 지표를 원하신다면 타사 앱을 통해 추적하게 될 가능성이 높습니다. 어쩌면 베벨 헬스 한 달에 5.99달러, 아니면 운동선수 월 3.99달러입니다. 내장된 런처가 최고는 아니니, 아마 7.99달러(일회성 비용)를 내야 할 겁니다. 워크아웃도어그렇지 않아요. 필요 이 중 어느 것에도 해당될 수 있지만 당신은 그것을 원한다비용이 점점 더 많이 들기 시작합니다. *팁: 총 소유 비용을 비교할 때 앱의 추가 비용도 고려하세요.*
배터리 수명 및 충전: Apple Watch vs. Oura Ring
간단히 말해서, Apple Watch 배터리는 하루 정도 지속되는 반면, Oura Ring 배터리는 일주일 정도 지속됩니다. 두 제품 모두 전용 충전기를 사용합니다.
구체적으로, Apple은 Series 10의 배터리 수명이 약 36시간이라고 하는데, 제가 직접 테스트해 본 결과 이 수치가 꽤 정확했습니다. 일반적으로 GPS를 활용한 30시간 운동과 푹 자는 시간을 포함하여 24시간 사용 시 배터리가 최소 XNUMX% 정도 남아 있습니다. 샤워 중이나 책상에 앉아 충전합니다. *참고: 실제 배터리 사용 시간은 사용 방식 및 충전 패턴에 따라 달라질 수 있습니다.*
회사 측에 따르면 오우라 링의 배터리 수명은 "최대 8일"이지만, 실제 사용 시간은 이보다 약간 짧습니다. 혈중 산소 센서를 켜 놓으면 하루나 이틀 정도 더 짧아집니다. 수면 중에 배터리가 방전되는 것을 원치 않을 수 있으므로, 배터리 잔량이 25% 미만으로 떨어지면 충전하라는 알림이 표시됩니다. 실제로는 XNUMX일마다 충전해야 합니다. 저는 보통 헬스장에 갈 때 침대 옆 탁자 위에 올려놓고 충전합니다. 일주일에 두 번 이상 충전하기만 하면 배터리 부족 알림을 받지 않습니다.
Apple Watch는 자체 원형 자석 충전기를 사용합니다. 정품 충전기의 교체 부품(예: 제3자의 저렴한 버전), 모바일 버전 포함 테이블 세팅 작은 크기로 휴대폰, 시계, AirPods를 동시에 충전할 수 있습니다.
Oura Ring에도 충전기가 포함되어 있지만, Ring과 함께 제공된 충전기만 사용해야 합니다. 추가 기능 $59반지 사이즈에 맞는 제품을 선택해야 합니다. 8 사이즈 반지에는 8 사이즈 충전기가 필요합니다. XNUMXG용 휴대용 충전기나 타사 충전기는 아직 없지만, 구형 XNUMXG용 충전기는 시중에 몇 가지 있습니다.
활동 추적: Oura Ring vs. Apple Watch
Oura Ring은 걸음 수와 일상적인 활동을 추적할 수 있습니다. 예를 들어, 산책을 하면 Ring이 자동으로 이를 감지합니다. 하지만 그 이상은 유용하지 않습니다. Oura Ring은 엘리트 운동선수나 자신의 달리기 속도를 알고 싶어 하는 일반 러너에게는 적합하지 않습니다. 각 기기의 기능을 설명하겠지만, 두 앱 모두 다른 앱(상대 앱 포함)에서 운동 데이터를 가져올 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 Apple Watch에서 달리기를 추적하면 Oura 타임라인에 "건강 앱에서 가져옴"이라는 메시지가 표시됩니다.
저는 Oura Ring의 활동 추적의 단점에 대해 다음과 같이 썼습니다. 반지에 대한 내 리뷰근력 운동은 전혀 추적할 수 없습니다. 대부분의 근력 운동 중에는 링을 착용하고 싶지 않기 때문입니다. (오우라 링을 착용하면 불편하고, 안전에 위험하다고 주장하는 사람들도 있지만, 오우라 링을 착용한 근력 운동으로 인해 실제로 부상을 입었다는 사례는 아직 없습니다.)
오우라 링 역시 활용도가 제한적이다. 극도로 다른 활동을 추적할 때 "운동을 얼마나 했는지, 그리고 강도는 저강도, 중강도, 고강도 중 어느 쪽이었는지" 알고 싶다면 괜찮습니다. 하지만 운동 시간, 달리기 속도, 심지어 특정 심박수 구간을 정확하게 추적하고 싶다면, 이 기능은 정확한 정보를 제공하지 않습니다. 최대 심박수(표준 공식)를 사용자 지정할 수 없기 때문에 구간별 기능은 그다지 유용하지 않습니다. 대부분의 사람들에게는 잘못된 것입니다). 운동 시작과 종료를 자동으로 감지하는데, 종종 오류가 발생합니다. 이론적으로는 수동으로 시작 및 종료할 수 있지만, 앱의 기능이 불안정하다는 것을 발견했습니다. 심지어 Strava와 같은 다른 앱과 운동을 동기화하여 분석할 수도 없습니다.
반면, Apple Watch는 기본적인 활동 추적 기능을 완벽하게 갖추고 있으며, 타사 앱을 사용하면 더 많은 기능을 활용할 수 있습니다. 달리기나 사이클링 중 속도를 추적하는 GPS가 탑재되어 있으며, 심박수를 측정하는 상당히 정확한 광학 심박수 센서도 탑재되어 있습니다. 원하는 경우 운동 기록을 다른 앱과 동기화하거나, Strava나 WorkOutDoors와 같은 타사 앱을 다운로드하여 해당 앱에 직접 기록할 수 있습니다. 근력 운동에는 Hevy, 하이킹에는 AllTrails를 사용할 수 있습니다. *참고: 타사 앱을 사용하면 Apple Watch의 활동 추적 기능을 확장하여 다양한 스포츠 및 활동을 포함할 수 있습니다.*
수면 추적: Apple Watch vs. Oura Ring
두 기기 모두 수면을 추적할 수 있지만, Oura Ring은 수면을 더 잘 이해할 수 있도록 더 많은 데이터와 풍부한 맥락을 제공합니다. 수면 추적은 전반적인 건강 상태를 모니터링하는 데 필수적인 요소입니다.
Apple Watch에는 Sleep 앱이 포함되어 있습니다.여기에는 설정 방법과 결과를 읽는 방법에 대한 가이드가 있습니다.시계나 휴대폰에서 수면 단계를 보여주는 몇 가지 측정 항목을 볼 수 있습니다. 당신은 그녀를 실제로 믿지 말아야 합니다.), 수면 시간, 그리고 수면 일정의 일관성에 따라 달라집니다. 이러한 측정값의 정확도는 개인마다 다를 수 있다는 점에 유의하세요.
안정시 심박수, 호흡수, 피부 온도, 수면 시간을 알려주는 Vitals 앱도 있습니다. 워치에서도 이 앱에 접속할 수 있지만, 휴대폰에는 Vitals 앱이 없습니다. 하지만 데이터는 Health 앱에 표시됩니다.
오우라 링은 바로 이 부분에서 빛을 발합니다. 매일 아침 수면 점수와 하루를 맞이할 "준비도" 점수를 확인할 수 있습니다. 수면 단계에 대한 자세한 정보뿐만 아니라 수면 잠복기(잠들기까지 걸린 시간), 수면 중 안정 시 심박수, 심박수 그래프 등의 측정값도 확인할 수 있습니다. HRV 밤에는 다른 화면에서 심박수 변화(HRV), 호흡수, 피부 온도 등을 확인할 수 있습니다. 앱은 매일 수면 및 운동 데이터를 수집하여 필요 "수면 균형"이나 "활동 균형"과 같은 정보는 누구나 볼 수 있습니다. 또한 AI 기반 봇과 이러한 지표에 대해 채팅할 수도 있습니다.
요약하자면, Oura Ring은 수면에 대한 많은 데이터를 제공합니다. 어쩌면 너무 많은 것 같지만, 잘 표현되어 있습니다. Apple Watch는 거의 동일한 기본 데이터를 수집하여 한두 개의 화면을 보여줍니다. (하지만 더 자세한 정보를 원하시면 다음과 같은 타사 앱을 사용할 수 있습니다. 슬립워치 (한 달에 4.99달러)
지도 및 동기 부여
Oura Ring 앱은 건강 및 웰빙 추적과 관련된 모든 것을 통합합니다. 위에서 설명한 수면 분석 외에도 활동량(분, 칼로리, 걸음 수)과 스트레스 수준을 측정하고 분석합니다. 이 모든 정보는 자체 관련 지표와 함께 "준비 점수"로 집계됩니다.
Oura 앱은 매일 격려 메시지를 보내 피곤할 때는 자신을 돌보고, 충분히 쉬었을 때는 도전(운동이든 아니든)에 임할 것을 제안합니다. 활동 목표는 컨디션 변화에 따라 매일 바뀌며, 질병 등의 증상이 있을 경우 목표를 일시 정지하는 "휴식 모드"도 있습니다. *참고: 이 기능은 특히 건강 상태 변화에 따라 목표를 조정할 때 유용합니다.*
Apple Watch는 이런 종류의 활동 안내 기능을 제공하지 않습니다. 하지만 피트니스 앱은 있는데, 이 앱에서는 "링을 채우는" 것으로 유명합니다. 빨간색 "움직이기" 링은 하루 칼로리 소모 목표를 달성하면 채울 수 있습니다. (여기에는 운동뿐만 아니라 일반적인 활동도 포함됩니다.) 녹색 "운동" 링은 기록된 운동 시간이 하루 목표에 반영됩니다. 마지막으로 "일어서기" 링은 매시간 1분 이상 일어나면 목표에 더 가까워지는 기능을 합니다.
오늘의 링을 채우면 시계에 귀여운 애니메이션이 표시됩니다. 솔직히 말해서, 동기 부여가 좀 되는 것 같아요. 매일 링을 채우는 것을 목표로 할 수 있고, 월별 챌린지를 완료하거나 특정 운동을 하면 배지를 획득할 수 있습니다. Apple Watch는 Oura 링 앱처럼 포괄적인 안내나 격려를 제공하지는 않지만, 피트니스 앱의 링과 배지는 나쁘지 않습니다. *Apple Watch 링과 배지는 행동 심리학 원리에 기반한 효과적인 시각적 동기 부여 도구입니다.*
결론
두 기기 모두 수면과 활동을 추적하고 건강한 습관을 장려합니다. 정확한 활동량 추적, 자유로운 맞춤 설정이 가능한 기기, 또는 더 간편하고 바로 사용할 수 있는 기기 중 어떤 것을 원하는지 고려하여 선택하세요.
Apple Watch는 활동 추적에 대한 더욱 심층적인 정보를 제공하고, 다양한 시계 화면과 밴드를 통해 시각적으로, 그리고 추가 기능과 서비스가 가득한 앱 스토어를 통해 기능적으로도 맞춤 설정할 수 있는 다양한 방법을 제공합니다. 내장된 코칭 방식 중 하나는 매일 세 가지 활동 지표를 통해 "목표 달성"을 유도합니다.
오우라 링은 화면 없이 링만 있는 더 간단한 기기입니다. 모든 측정 지표와 코칭을 제공하는 단일 앱(구독)을 제공합니다. 운동에 대한 자세한 정보는 제공하지 않지만, 진행 상황을 추적합니다. ~이든 운동하셨죠? 더욱 정확한 활동량 측정을 원하는 오우라(Oura) 팬들은 잠자리에 들 때는 링을 착용하지만, 운동량 측정에는 가민(또는 애플 워치!) 같은 다른 기기를 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 활동량 측정이 가능한 대부분의 기기는 오우라 링이 할 수 있는 대부분의 기능을 할 수 있으므로, 여러 기기를 동시에 사용하기 전에 다시 한번 생각해 보세요.
그렇다면 각 기기를 가장 잘 다루는 사람은 누구일까요?
당신이 원하는 가장 중요한 것이 포괄적인 훈련이라면 수면과 회복이 전반적인 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아보세요. 오우라 링을 선택하세요. 이 링은 이러한 개념들을 연결하고 개선 방법에 대한 지침을 제공합니다. (이 모든 기능은 월 5.99달러에 구매하실 수 있습니다.)
운동을 정확하게 추적할 수 있는 기기를 원하신다면,수면 및 기본 건강 지표를 측정하는 것 외에도 Apple Watch를 선택하세요. (저는 다음을 권장합니다. 가민 또는 합창단 (열심히 운동하는 사람이라면 Apple Watch로 5km 달리기나 마라톤 훈련도 충분히 가능합니다.)
시계 착용을 싫어한다면그렇다면 당연히 오우라 링을 선택하세요. 침대에서 더 편안하고, 옷을 차려입었을 때 손목이 자유로워지죠. (또 다른 옵션: 탁탕 치다 이두근 밴드에.)
당신이 원하는 것이 무엇인지 확신하지 못하고 마음을 바꿀 것으로 예상하는 경우Apple Watch는 더욱 다재다능합니다. 지금 Bevel을 구독하고, 몇 달 후에 Athlytic으로 전환하고, 그 후에 SleepWatch와 Strava를 사용할 수도 있습니다. 물론 구독료는 각기 다릅니다.
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