구글 헬스: 비판에도 불구하고, AI 코치의 5가지 조언이 내 생각을 바꿨다

저는 애플 헬스, 챗GPT 헬스 , 구글 헬스를 사용해 봤지만 , 최근 업데이트 이후로는 항상 구글 헬스로 돌아오게 됩니다. 새롭게 디자인된 앱에 대한 온라인상의 평가는 기존 사용자들 사이에서 엇갈리지만, 저는 요즘 하루 종일 구글 헬스를 자주 확인하게 되네요. 수면 점수, 걸음 수, 소모 칼로리 등 다양한 건강 데이터를 한 곳에서 확인할 수 있어서, 각 수치를 개별적으로 검색할 필요가 없어 편리합니다.

오랜 기간 핏빗을 사용해 온 많은 사람들이 이 변화를 싫어하며, 저희 어머니도 그중 한 분입니다. 지난 5월 구글 헬스가 핏빗 앱을 대체했을 때, 사용자들은 배지, 수면 애완동물, 소셜 기능 등이 사라진 것에 대해 불만을 토로했습니다. 새로운 제미니 기반 AI 트레이너 역시 아직 모든 사람의 마음을 사로잡지는 못했습니다.

이러한 불만 사항들은 타당하지만, 제 개인적인 경험은 달랐습니다. 구글 헬스 덕분에 핏빗이 수집하는 정보를 추적하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다. 더 중요한 것은, 구글 헬스의 AI 코치가 그 정보를 분석하여 제 일상의 특정 부분이 다른 부분에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움을 준다는 점입니다.

처음으로 제 핏빗 데이터들이 서로 연결되어 있다는 느낌이 들고, 목표 달성이 훨씬 쉬워진 것 같습니다.

내가 보고 싶은 모든 것이 한 곳에 있다

제가 제일 먼저 확인하는 건 수면 점수입니다. 얼마나 잤는지, 각 수면 단계에서 보낸 시간은 얼마인지, 그리고 그날 밤 수면이 나빴는지, 보통이었는지, 좋았는지 알 수 있죠.

여기서 걸음 수, 운동량, 소모 칼로리를 확인할 수 있어요. 각 수치도 유용하지만, 모든 정보를 한눈에 볼 수 있어서 앱의 가치가 더욱 높아졌습니다. 잠을 제대로 못 잔 날 얼마나 활동했는지 기억하려고 애쓰거나, 특히 바쁜 날에는 움직임이 적었는지 추측할 필요가 없어요. 새롭게 디자인된 "오늘" 탭에서 가장 마음에 드는 점은 제 전반적인 상태를 한눈에 파악할 수 있다는 거예요.

더 자세한 내용을 보고 싶으면 전체 화면을 유지하면서 " 피트니스 ", "수면", "건강" 섹션으로 이동할 수 있습니다.

Google Health는 맞춤 설정 기능도 뛰어납니다. 자주 사용하지 않는 정보를 스크롤하지 않고도 홈 화면에 표시할 항목을 직접 선택할 수 있습니다. Google Health는 사용자의 동의를 얻어 많은 데이터를 수집하지만, 저에게 가장 중요한 수치를 보여주는 데 훨씬 효과적입니다.

내 AI 코치는 내가 예상했던 것보다 내 일상에 대해 더 많이 알고 있어.

대시보드는 내 몸에서 매일 일어나는 일들을 보여주고, AI 코치는 그 의미를 설명해 줍니다.

Google Coach는 Gemini를 기반으로 구축되었으며 앱을 통해 공유되는 정보를 활용하여 운동, 수면 및 전반적인 건강에 대한 질문 에 답변할 수 있습니다 . 사용자가 접근 권한을 허용하는 항목에 따라 수면 및 활동량 측정, 운동, 영양, 생리 주기 추적, 위치 정보, 지역 날씨, 개인 의료 기록 등이 포함될 수 있습니다.

그는 초기 상담 시 제공해주신 정보도 기억할 수 있습니다. 참고로, 이 간단한 상담에 5분 정도 시간을 내시길 권합니다. 목표, 일상생활, 이용 가능한 운동 기구, 그리고 그가 고려해야 할 부상이나 신체적 제약 사항 등을 알려주시면 됩니다.

이는 일반적인 챗봇보다 훨씬 더 폭넓은 맥락을 제공합니다.

Google Health AI 코치를 통해 시도해 볼 수 있는 주장

AI 코치의 역량을 이해하는 가장 좋은 방법은 애플리케이션의 여러 부분을 비교해야 하는 정보에 대해 질문하는 것입니다.

"제 상태가 어떤가요?"와 같은 일반적인 질문을 하는 대신, 트레이너에게 검토할 특정 기간을 알려주고 비교하고 싶은 건강 데이터의 어떤 부분을 제시하세요.

1. 자신의 수면 패턴을 파악하세요

이렇게 해보세요: 지난달 제 수면 데이터를 보면 어떤 패턴이 보이시나요?

일반적인 수면 습관 유지에 대한 조언을 하는 대신, 치료사는 수면 시간, 수면의 질, 수면 규칙성을 평가할 수 있습니다. 가장 잘 잤던 밤에 대해 이야기하고, 그날 밤 치료사와 어떤 이야기를 나눴는지 물어보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 수면이 활동량에 미치는 영향을 알아보세요.

이렇게 해보세요: 내가 자는 시간은 다음 날 활동량에 어떤 영향을 미칠까요?

이론적으로는 제가 직접 이런 비교를 할 수도 있지만, 아마 하지 않을 겁니다. 앱의 여러 부분을 탐색하고, 날짜를 비교하고, 그날 다른 일들이 있었는지도 기억해야 하니까요. 트레이너는 수면 및 활동 기록을 검토하여 특히 숙면을 취했거나 취하지 못한 날 밤에 걸음 수, 운동량 또는 소모 칼로리가 어떻게 변하는지 확인할 수 있습니다.

3. 오늘 할 적절한 운동이 무엇인지 물어보세요.

이렇게 해보세요: 최근 활동량과 회복 데이터를 바탕으로, 오늘 적합한 운동 유형은 무엇일까요?

구글은 트레이너가 단순히 운동 내용을 요약하는 것 이상을 하기를 원합니다. 트레이너는 사용자의 최근 운동, 수면 및 준비 상태 데이터를 활용하여 다음에 무엇을 할 수 있는지 제안할 수 있어야 합니다.

수면의 질이 좋지 않았거나 최근에 격렬한 운동을 여러 번 했다면, 그는 좀 더 가벼운 운동을 권할 수도 있습니다. 회복이 순조롭게 진행되고 있는 것 같으면, 그는 더 강도 높은 훈련을 제안할 수도 있습니다.

코치의 잠재력이 가장 빛을 발할 수 있는 지점이 바로 여기입니다. 피트니스 트래커는 우리가 얼마나 멀리 이동했는지, 얼마나 많은 칼로리를 소모했는지, 얼마나 잠을 잤는지 등을 알려주는 데는 항상 탁월했습니다. 하지만 그 정보를 어떻게 활용해야 하는지에 대해서는 그다지 도움이 되지 못했습니다.

그렇다고 해서 제가 모든 권장 사항을 무조건 따르겠다는 뜻은 아닙니다. 피트니스 트래커는 제 몸 상태를 정확히 알 수 없고, 구글 트레이너도 의료 목적으로 만들어진 것이 아니라고 명시하고 있습니다. 저는 그 제안들을 반드시 따라야 할 지시사항이 아니라 추가적인 정보로 받아들입니다.

4. 가장 활동적인 날과 가장 활동적이지 않은 날을 알아보세요.

이렇게 해보세요: 나는 보통 일주일 중 어떤 요일에 가장 활동적이고 어떤 요일에 가장 활동적이지 않은가요? 지난 한 달 동안의 걸음 수, 운동량, 소모 칼로리를 비교해 보세요.

코치는 하루하루를 살펴볼 때는 명확하지 않은 일상적인 패턴을 파악할 수 있을 것입니다. 코치가 패턴을 파악했다면, 왜 그런 결론에 도달했는지 묻고 사용한 자료를 요청할 수 있습니다.

5. 코치에게 당신에 대해 무엇을 알고 있는지 물어보세요.

다음과 같은 질문을 해보세요 . 추천을 할 때 저에 대한 어떤 정보를 활용하시나요?

사용자가 어떤 정보에 접근하도록 허용하느냐에 따라, 이 앱은 사용자의 수면 시간, 활동량, 운동 시간, 그리고 신체 반응에 대한 상세한 기록을 바탕으로 정보를 얻을 수 있습니다.

구글은 사용자가 트레이너와 공유할 정보를 직접 관리할 수 있다고 강조합니다. 또한 핏빗의 건강 및 웰빙 데이터를 구글 광고에 사용하지 않겠다고 약속했습니다 . 하지만 의료 기록, 생리 주기 추적, 위치 정보 등이 포함된 경우 이는 여전히 민감한 정보입니다.

코치가 더 많은 맥락을 파악할수록 더 도움이 되지만, 이는 코치에게 당신의 삶에 대한 더 많은 세부 정보를 제공해야 한다는 것을 의미합니다. 따라서 앱의 개인정보 보호 설정을 검토하고 어떤 정보를 공유하는 것이 편안한지 결정하는 것이 좋습니다.

Google Health Coach를 받는 방법

구글 헬스 코치는 사전 공개 테스트를 거쳐 5월에 전 세계적으로 정식 출시되었습니다. 구글 헬스 프리미엄 구독에 포함되어 있으며, 미국에서는 월 9.99달러 또는 연 99달러입니다.

Google AI Pro 및 Ultra 구독자는 Google Health Premium을 추가 비용 없이 이용할 수 있습니다. 이 트레이너는 초기에 Fitbit 및 Pixel Watch 사용자를 대상으로 출시되었으며, 향후 다른 기기도 지원할 예정입니다.

Google Health를 열고 ' 코치에게 질문하기' 버튼을 찾으세요 . 초기 설정 채팅을 통해 목표와 일상 습관을 설명할 수 있습니다. 목표가 변경되면 나중에 다시 돌아와서 이러한 정보를 업데이트할 수 있습니다.

이 앱은 코치 없이도 사용할 수 있으며, Google은 앱이 접근하는 정보를 제한하는 제어 기능을 제공합니다. 사용 가능 여부 및 기능은 기기와 지역에 따라 다를 수 있습니다.

추가 취소

저는 ChatGPT Health와 Apple Health를 사용해 봤지만, 결국에는 항상 Google Health로 돌아오게 되더라고요.

네, 핏빗 사용자들이 오랫동안 불만을 느껴온 이유를 충분히 이해합니다. 구글은 익숙한 기능들을 없애고, 많은 사람들이 단순히 수치를 확인하는 용도로 사용하던 앱의 핵심에 스마트 어시스턴트를 집어넣었으니까요.

하지만 구글 헬스는 이런 수치들을 이해하기 쉽게 만들어줘서 제게 도움이 됐어요. 수면 시간, 걸음 수, 운동량, 칼로리 소모량을 한 곳에서 모두 확인할 수 있고, 각 수치들이 서로 어떻게 연관되는지 궁금한 점도 질문할 수 있거든요.

똑똑한 코치는 의사가 아니므로 내가 스스로 알아낼 수 없는 것을 항상 알려주지는 않습니다. 하지만 코치는 몇 주 동안 쌓인 정보를 단 몇 초 만에 걸러내고 내가 놓칠 수 있는 패턴을 짚어줄 수 있습니다.

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