아이폰 사용과 눈의 피로: 눈 손상을 줄이는 12가지 설정

더욱 편안한 브라우징을 위해 다크 모드로 전환하세요.

어두컴컴한 방에서 밝은 흰색 화면을 응시하는 것은 눈의 피로를 유발하는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 바로 여기서 눈의 피로가 발생합니다. 다크 모드이 기능은 대부분의 시스템 배경을 어둡게 하고 그 위에 더 밝은 텍스트를 표시하여 어두운 환경에서 밝기를 줄여줍니다. 게다가 디자인도 정말 멋집니다.

대부분의 Apple 기본 앱과 다수의 타사 앱이 이미 다크 모드를 지원합니다. 다크 모드를 활성화하면 메시지, 메일, 설정, Safari, 그리고 여러 소셜 미디어 및 Apple Plus 앱에서 해당 효과를 확인할 수 있습니다.

아이폰에서 다크 모드를 켜는 방법은 다음과 같습니다.

1. 앱 열기 설정.
2. 아래로 스크롤하여 탭 화면 표시 및 밝기.
3. 고르다 어두운.
4. 시간에 따라 자동으로 전환되도록 하려면 토글하세요. 오토매틱 그리고 시간표를 세우세요.

True Tone 기능을 켜서 화면 색상을 주변 환경에 맞추세요.

다크 모드를 활성화하더라도, 특히 따뜻한 실내 조명 아래에서는 매우 밝은 화면이 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 트루톤(True Tone)은 센서를 사용하여 주변 조명을 측정하고 화면의 색온도와 밝기를 미묘하게 조절합니다. 따뜻한 조명 아래에서도 흰색은 차가운 푸른빛이 아닌 실제 종이에 가까운 색으로 표현됩니다.

대부분의 최신 아이폰은 트루톤(True Tone) 기능을 지원하지만, 끌 수도 있습니다. 트루톤 기능이 활성화되어 있는지 확인하려면 여기를 클릭하세요.

1. 앱으로 이동 설정.
2. 아래로 스크롤하여 탭 디스플레이 및 밝기.
3. 아래로 스크롤하면 그 아래에 표면 타입, 켜다 사실 톤.

밝기 조절 슬라이더를 길게 누르는 방법도 있습니다. 제어 센터, 그런 다음 버튼을 클릭하세요 사실 톤 빨리 교체하기 위해서요.

야간 모드를 사용하여 화면 온도를 따뜻하게 설정하세요.

저녁에 푸른빛에 노출되면 눈의 피로를 유발할 뿐만 아니라, 뇌가 화면을 '낮 모드'로 인식하게 만들어 수면을 방해할 수도 있습니다. 나이트 시프트 기능은 어두워진 후 화면 색조를 따뜻한 톤으로 바꿔 눈의 피로를 줄이고 자연스럽게 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.

이 색상 변화는 조절 가능하므로 취향에 따라 은은한 따뜻함이나 거의 호박색에 가까운 색조를 선택할 수 있습니다.

야간 근무를 설정하려면 다음 단계를 따르세요.

1. 앱으로 이동 설정.
2. 아래로 스크롤하여 탭 디스플레이 및 밝기.
3. 클릭 야간 근무.
4. 로 설정 일몰부터 일출까지 또는 선택 맞춤 일정 일상에 잘 맞아요.

슬라이더 사용 색 온도 아래는 밤에 화면 온도가 어느 정도가 적당할지 보여주는 예시입니다.

화이트 포인트 줄이기 기능을 사용하여 밝기를 조금 더 낮추세요.

아이폰은 밝기를 가장 낮춰도 어두운 방에서는 여전히 매우 밝게 보일 수 있습니다. 이는 밝기뿐만 아니라 사용자 인터페이스(UI)의 흰색 및 밝은 요소의 강도 또한 중요한 요소이기 때문입니다. 화이트 포인트 줄이기 기능을 사용하면 메인 밝기 슬라이더를 변경하지 않고도 이러한 강도를 부드럽게 조절할 수 있습니다.

애플은 이 설정을 "밝은 색상의 강도를 줄이는 방법"이라고 설명하며, 특히 밝은 화면에 불편함을 느끼는 사람들을 위해 고안되었습니다. 하지만 다음 단계를 따르면 누구나 이 기능을 사용할 수 있습니다.

1. 앱으로 이동 설정.
2. 아래로 스크롤하여 탭 접근성.
3. 이내에 비전, 클릭 디스플레이 및 텍스트 크기.
4. 맨 아래로 스크롤하여 켜세요. 화이트 포인트 줄이기.

전문가 팁: 이동 중에 이 설정을 빠르게 켜고 끄려면 다음 경로로 이동하세요. 설정 > 접근성 > 접근성 바로가기 그리고 선택 화이트 포인트 줄이기이 기능을 사용하면 완전히 어두운 방에 있을 때 측면 버튼을 세 번 탭하여 화면 밝기를 즉시 낮출 수 있습니다.

자동 밝기 기능이 화면 밝기를 자동으로 조절해 줍니다.

하루 종일 밝기 조절 슬라이더를 수동으로 조절하는 것은 금방 피곤해집니다. 자동 밝기 기능은 아이폰의 주변광 센서를 사용하여 밝은 환경에서는 밝기를 높이고 어두운 환경에서는 밝기를 낮춥니다. 이 기능을 올바르게 사용하면 침대에서 잠금 해제할 때 마치 손전등을 얼굴에 비추는 듯한 느낌을 방지하면서도 야외에서도 화면을 선명하게 볼 수 있습니다. 이 설정은 메뉴 하단에서 찾을 수 있습니다. 디스플레이 및 텍스트 크기 바로 이전 단계에서 방문했던 곳입니다.

아이폰에서 자동 밝기 기능이 제대로 작동하는지 확인하려면 다음 단계를 따르세요.

1. 앱으로 이동 설정.
2. 아래로 스크롤하여 탭 접근성.
3. 이내에 비전, 클릭 디스플레이 및 텍스트 크기.
4. 아래로 스크롤하여 켜세요 자동 밝기.

시각적 혼란을 줄이려면 Safari의 읽기 모드를 사용하세요.

눈의 피로는 밝기 때문만은 아닙니다. 복잡한 레이아웃도 큰 원인입니다. 광고, 자동 재생 동영상, 사이드바, 고정된 제목, 작은 글꼴 등은 모두 기사 읽기를 어렵게 만듭니다. [다음은 별개의, 관련 없는 문장으로 보입니다:] 모드 리더 모드 사파리에서 이 문제는 긴 페이지를 깔끔하고 사용자 정의 가능한 텍스트 보기로 변환하는 것과 관련이 있습니다.

Safari가 기사를 인식하면 Safari의 기본 리더를 사용할 수 있습니다. 페이지는 글꼴, 글자 크기, 배경색을 조절할 수 있는 간단한 레이아웃으로 전환되며, [텍스트/기사]와 잘 어울리는 어두운 배경 옵션도 제공됩니다. 다크 모드.

사용하려면 사파리 브라우저에서 기사 페이지로 이동하여 버튼을 클릭하기만 하면 됩니다. 페이지 메뉴 화면 왼쪽 하단에서 '읽기 모드로 보기' 버튼을 탭하세요. 그러면 iPhone이 웹페이지를 읽기 쉬운 기사 형식으로 변환해 줍니다. iPhone 16 이상 모델을 사용하는 경우 Apple Intelligence를 사용하여 기사 내용을 요약할 수도 있습니다.

눈을 찡그리지 않도록 기본 텍스트 크기를 늘리세요.

만약 글을 읽다가 눈을 찡그리게 된다면, 기본 글자 크기가 너무 작다는 확실한 신호입니다. iOS에서는 모든 앱이나 특정 앱의 글자 크기를 키울 수 있습니다. 모든 곳에 큰 글꼴이 필요하지 않다면 이 기능을 활용해 보세요.

글자를 확대하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 앱으로 이동 설정.
2. 아래로 스크롤하여 탭 접근성.
3. V 내부ision, 클릭하세요 디스플레이 및 텍스트 크기.
4. 켜다 더 큰 접근성 사이즈 가능하다면 슬라이더를 드래그하여 표시되는 텍스트가 편안한 위치가 될 때까지 조정하세요.

제어 요소를 추가할 수도 있습니다. 텍스트 크기 제어 센터에서 각 앱의 텍스트 크기를 개별적으로 조정할 수 있습니다. 단, 이 기능을 사용하려면 iOS 15 이상이 필요합니다.

굵은 글씨를 활성화하고 대비를 높이세요.

가는 글꼴은 현대적인 느낌을 주지만, 작은 화면에서는 읽기 불편할 수 있습니다. 굵은 텍스트 이 접근 방식은 모든 애플리케이션에서 시스템 글꼴 크기를 줄여 가독성을 향상시키고 메뉴와 알림을 빠르게 훑어보는 데 필요한 노력을 줄이는 데 중점을 둡니다. 또한 이러한 조정은 다음과 같은 이점을 제공할 수 있습니다... 명암을 증가 또한 눈의 피로와 시각적 피로감을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.

다음은 두 기능을 모두 활성화하는 방법입니다.

1. 앱으로 이동 설정.
2. 아래로 스크롤하여 탭 접근성.
3. 이내에 비전, 탭하다 디스플레이 및 텍스트 크기.
4. 켜다 굵은 텍스트.

그곳에 있는 동안, 전원을 켜실 수도 있습니다. 명암을 증가 전경과 배경 요소 간의 대비를 강화하기 위해.

영상 콘텐츠에서 깜빡이는 조명을 약하게 만들기

빠른 섬광과 강렬한 시각 효과는 거의 모든 사람에게 불쾌감을 줄 뿐만 아니라 일부 사용자에게는 실제로 위험할 수 있습니다. iOS 16.4 출시 이후 Apple은 이러한 문제를 해결하기 위한 설정을 추가했습니다. 깜빡이는 불빛을 약하게 하기 (깜빡이는 조명 밝기 조절)은 여러 앱의 동영상에서 깜빡이는 조명을 자동으로 감지하여 밝기를 줄여줍니다.

간질이나 편두통이 없더라도, 액션이 가득한 드라마나 영상을 시청할 때 전반적인 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 활성화 방법은 다음과 같습니다.

1. 앱으로 이동하세요 설정.
2. 아래로 스크롤하여 탭 접근성.
3. 이내에 비전, 클릭 운동.
4. 켜다 깜빡이는 불빛을 약하게 하기.

이 기능을 활성화하면 iOS는 여러 타사 앱에서 지원하는 동영상의 깜빡이는 부분을 대부분 조용히 어둡게 처리합니다. 모든 것이 바뀌는 것은 아니지만, 많은 사용자에게 눈에 띄고 반가운 변화가 될 것입니다.

스마트 반사를 사용하여 높은 대비를 줄이세요

준비하다 스마트 리플렉션 스마트 반전은 유용한 숨겨진 기능입니다. 기존 반전처럼 모든 픽셀을 뒤집는 대신, 시스템 사용자 인터페이스를 좌우 반전시키면서 이미지, 비디오 및 기타 미디어가 자연스럽게 보이도록 합니다. 이를 통해 다크 모드를 기본적으로 지원하지 않는 앱에서 사실상 "강제 다크 모드"를 사용할 수 있습니다.

이 기능은 특히 밤늦게까지 밝은 화면을 유지하는 앱이나 웹사이트를 읽을 때 유용합니다. 완벽하지는 않지만(일부 요소가 어색하게 보일 수 있음), 상당한 차이를 만들어낼 수 있습니다.

1. 앱으로 이동하세요 설정.
2. 아래로 스크롤하여 탭 접근성.
3. 이내에 비전, 클릭 화면 및 텍스트 크기.
4. 켜다 스마트 리플렉션.

밝기 조절 기능을 손쉽게 사용할 수 있도록 설정해 두세요.

자동 밝기 조절이나 야간 모드 기능이 있더라도, 때때로 화면 밝기를 약간 더 어둡게 또는 밝게 조정해야 할 필요가 있을 수 있습니다. 중요한 것은 이러한 조정을 쉽게 만들어 사용자가 실제로 조정할 수 있도록 하는 것입니다.

밝기 조절 슬라이더는 기본적으로 제어 센터에 있습니다. iOS 18 이상에서는 다크 모드, 대비 증가, 깜빡이는 불빛 밝기 줄이기 등 눈에 편안한 다른 기능들을 포함하여 제어 센터에 표시되는 거의 모든 항목을 사용자 지정할 수 있습니다.

건강한 습관을 기르려면 "화면 거리" 기능을 활성화하세요.

마지막 팁은 화면 조정에 관한 것이 아니라, 휴대폰과의 거리에 관한 것입니다. 애플은 새로운 기능을 도입했습니다. 화면 거리 iOS 17에서는 "화면 시간" 기능의 일환으로 어린이와 성인이 기기를 적절한 거리로 유지하도록 권장합니다.

Face ID가 탑재된 모든 iPhone 모델(TrueDepth 카메라 지원)은 사용자가 iPhone을 약 30cm(12인치) 이내로 너무 오래 가까이 대고 있을 경우 이를 감지하여 화면 전체에 알림을 표시해 줍니다. 장시간 가까이서 화면을 보는 것은 눈의 피로를 증가시키고 특히 어린이의 근시 위험을 높이기 때문에 이러한 기능은 매우 중요합니다.

활성화하려면 다음 단계를 따르세요.

1. 앱으로 이동 설정.
2. 아래로 스크롤하여 탭하세요 장치 사용 기간.
3. 섹션 내 사용 제한, 탭 화면 거리.
4. 켜다 화면 거리.

한 번 활성화하면 더 이상 신경 쓸 필요가 없습니다. 아이폰이 시청 거리를 조용히 감지하여 거리를 두어야 할 때 부드럽게 알려줍니다.