40대 이후 제 삶을 바꿔놓은 앱이 하나 있습니다. 활력을 되찾고, 걸음 수도 늘었으며, 체내 수분량도 개선되었습니다.

작은 습관들이 얼마나 효과적인지 늘 감탄하게 됩니다. 한 시간마다 일어나서 움직이는 것, 규칙적으로 물을 조금씩 마시는 것, 잠자리에 들 때 휴대폰을 아래층에 두는 것, 양치질 직후 치실을 사용하는 것, 잠자리에 들자마자 감사한 일 하나를 떠올리는 것 같은 작은 습관들이죠.

이러한 습관들은 작고 사소해 보일 수 있습니다. 하지만 이런 습관들이 정말로 변화를 가져올 수 있을까요? 제 경험상으로는 그렇고, 『아토믹 해빗 』의 저자 제임스 클리어도 같은 생각입니다 . 사실, 각각의 습관은 개별적으로는 중요해 보이지 않을 수 있지만, 여러 습관을 모아서 꾸준히 실천하면 엄청난 변화를 만들어낼 수 있습니다.

제가 새로운 건강 및 운동 습관을 만들고 다지는 데 도움을 준 앱 중 하나는 GO Club 입니다 . 이 앱은 뛰어난 디자인으로, 단순함의 극치를 보여줍니다. 몇 가지 기본적인 기능만 제공하지만, 그 기능들은 정말 훌륭하게 수행합니다. 지난 몇 주 동안 저는 이 앱을 정말 좋아하게 되었고, 목표 달성을 위해 휴대폰 위젯을 활용하고 있습니다.

메인 화면의 영웅들

이 글은 없어서는 안 될 필수 앱들을 소개하는 정기 연재 기사의 일부입니다. 모든 기사는 여기에서 읽을 수 있습니다.

GO Club 앱의 핵심은 걸음 수와 수분 섭취량을 측정하는 트래커입니다. 또한, 이 앱은 알림 기능과 보상 시스템을 통해 작지만 중요한 습관들을 꾸준히 실천할 수 있도록 도와줍니다. 출시된 지 불과 18개월 만에 150,000만 건 이상의 다운로드를 기록했으며 , 2025년 앱스토어 어워드 최종 후보에 오르기도 했습니다.

단계별로 목표 달성하기

하루 걸음 수를 늘리는 건 아주 간단해 보입니다. 그저 한 발짝씩 앞으로 나아가기만 하면 나머지는 저절로 될 거라고 생각했죠. 하지만 걸음 수를 기록하기 시작하면서 생각이 바뀌었습니다 . 하루 1만 걸음을 목표로 삼았음에도 불구하고, 실제로 걷는 걸음 수는 5천에서 6천 걸음 정도에 불과했습니다. 이 사실에 놀랐습니다.

GO Club 앱은 제 걸음 수가 적다는 것을 알려줄 뿐만 아니라, 걸음 수를 늘리기 위해 필요한 모든 동기를 부여해 주었고, 사용법도 예상보다 훨씬 간단했습니다.

그날 걸음 수를 확인하는 간단하고 편리한 방식 덕분에 충분한 동기 부여가 되었고, 휴대폰 잠금을 해제할 때마다 위젯에서 걸음 수를 확인할 수 있어 편리했습니다. GO Club은 이를 "간편한 걸음 수 측정"이라고 부릅니다.

걸음 수 측정기 아래에는 이동 거리, 소모 칼로리, 오른 층수 등 세 가지 통계가 작은 글씨로 표시됩니다. 저는 개인적으로 이 통계를 사용해 본 적은 없지만, 특정 거리를 걷기 위해 훈련하거나 일일 칼로리 소모량을 대략적으로 알고 싶을 때 유용할 것 같습니다. 또한, 시간이 지남에 따라 진행 상황을 보여주는 차트가 있어 목표 달성 여부를 확인할 수 있습니다.

물을 충분히 마시는 것의 중요성과 이를 쉽게 실천하는 방법

걸음 수는 자동으로 기록되지만, 물 섭취량은 수동으로 입력해야 합니다. 스마트폰 이나 스마트워치가 물 섭취량을 추적할 수 없기 때문에 이는 불가피한 조치입니다. 다행히 일일 물 섭취량을 입력하는 방법은 매우 간단합니다.

섭취량을 입력하려면 슬라이더 값을 조정한 다음 '추가'를 탭하세요. 그러면 앱이 입력한 양을 목표량(기본값 2.5리터)에서 차감하고, 물병 그림을 업데이트하여 하루에 얼마나 마셔야 하는지 시각적으로 보여줍니다. 놀랍도록 간단한 그래프라서 볼 때마다 물을 마시고 싶어집니다.

스마트워치 및 GO Plus 구독 연동 기능: 앱을 최대한 활용하세요

걷기와 음주 습관을 바꾸기 위해 스마트폰 앱이나 위젯에 의존하고 싶어하는 사람은 많지 않습니다. 그래서 GO Club은 Apple Watch 전용 앱을 개발했습니다. 이 앱을 통해 스마트워치를 빠르게 확인하고 진행 상황을 추적할 수 있습니다. Apple Watch 앱은 스마트폰 앱과 동일한 디자인 원칙을 따르며, 간결하고 시각적으로 매력적인 인터페이스를 제공합니다.

GO Plus는 앱을 최대한 활용할 수 있도록 다양한 기능을 제공합니다. 홈 화면 및 잠금 화면 위젯, 집중 모드 테마, ​​스마트 걷기 계획, Apple Watch 위젯 , 골든아워 시간대 설정, 건강 추세 요약 등이 포함됩니다. 이 모든 기능을 연간 $19.99/£17.99에 이용하거나, 정기 구독을 원할 경우 월 $3.99/£2.99에 이용할 수 있습니다.

iOS용 GO Club 앱을 다운로드하세요.