제 식단의 거의 80%는 전분류로 이루어져 있지만, 제 나라에는 매우 다양한 요리와 조리법이 있습니다. 쌀, 가리, 푸푸, 세몰리나, 으깬 얌 등이 인기 있는 재료입니다.
수프 종류를 바꾸면 맛이 달라지고 매일 다른 음식을 먹는 듯한 느낌을 줍니다.
탄수화물 자체는 나쁜 것이 아닙니다. 다른 많은 것들과 마찬가지로, 과다 섭취할 때 문제가 됩니다. 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해하는데, 이로 인해 혈당 수치가 급격하게 상승할 수 있습니다.
정제된 탄수화물과 가공식품 외에도 장기적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
이러한 초기 깨달음은 제가 더욱 책임감 있게 식사하도록 동기를 부여합니다. 제미니를 사용하면서 예상치 못한 방식으로 도움을 받았습니다. 성숙한 식단 계획을 발견하는 과정에서.
제미니는 뭐든지 먹습니다.
맥락을 제공하지 않으면 빈약한 결과만 얻게 될 것이다.
모호한 주장은 모호한 답변만을 낳는다. 인공지능 모델은 인간처럼 사물을 알지 못한다.
따라서 이는 숨겨진 원천에서 새로운 통찰력을 추출하는 것이 아니라, 가장 일반적인 기존 패턴을 요약하는 것에 불과합니다.
간단히 말해서, 인터넷 어딘가에서 가져온 아이디어들을 잘 다듬어 놓은 결과물을 얻게 되는 겁니다.
쌍둥이자리에게 "어떻게 하면 건강하게 먹을 수 있을까요?"라고 물으면, 아마도 채소를 많이 먹거나 과일 주스를 마시라는 조언을 들을 가능성이 높습니다.
이 결과는 너무 일반적이어서 전분 식품을 멀리하는 식단을 만들고자 하는 제 목표 달성에 도움이 되지 않습니다.
만약 제가 쌍둥이자리의 도움을 받는다면, 제 삶의 경험 속으로 그를 초대해야 할 것입니다. 그는 제 요청의 맥락을 이해하고 가장 정확한 답변을 제공해야 할 테니까요.
사용자 수준의 클레임은 엄격한 형식을 따를 필요가 없습니다. 하지만 일부 구성 요소는 반드시 지켜야 한다는 것을 알게 되었습니다.
쌍둥이자리와 함께하는 롤플레잉은 신선한 경험입니다.
좋아하는 주방에 놓고 요리되는 모습을 지켜보세요.
저는 중요한 요청을 하기 전에 항상 제미니에 역할을 할당합니다. 이렇게 하면 앱이 의사, 재무 상담사, 기술 지원 담당자 등 어떤 역할을 수행할지 알 수 있습니다.
이 경우에는 제미니에게 영양 코치를 맡아달라고 부탁했습니다.
일반적인 사람들은 외부적인 관점에서 조언을 하고, 명백한 행동에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 그리고는 손쉬운 해결책을 제시하죠.
반면 코치는 내부에서부터 패턴과 제약 조건을 파악하려고 노력합니다. 그런 다음 상황에 맞는 해결책을 제시하는데, 바로 제가 필요했던 것입니다.
다음은 제 주장을 뒷받침하는 예시입니다.
당신이 제 영양 코치라고 가정해 주세요. 당신의 목표는 제가 실제로 유지할 수 있는 현실적이고 지속 가능한 식단을 짜도록 도와주는 것입니다.
제미니는 즉시 응답했을 것이고, 그렇게 되면 맥락을 제공하는 과정이 중단되었을 것입니다.
저는 설명할 여지를 좀 두는 편이 좋다고 생각했습니다. 그래서 컨텍스트 컴파일이 정확히 언제 끝나는지 모델에 알려주기 위해 "safe"라는 단어를 사용했습니다.
다음은 제 주장을 뒷받침하는 예시입니다.
지금은 질문을 하거나 식단을 짜주지 마세요. 먼저 제 현재 상황, 습관, 제약 사항, 그리고 과거 계획에 대해 설명드리겠습니다. 제가 "준비됐습니다"라고 말한 후에야 질문을 하거나 추천을 해주셔도 됩니다.
다음으로 상황을 설명했습니다. 모델은 미리 정의된 제약 조건 내에서 추론하는 데 훨씬 더 능숙하지만, 사용자를 위해 임의로 만들어지는 경우는 드뭅니다.
따라서 문제를 정확하게 구성하면 답변의 질이 향상되고, 착각의 여지도 줄어듭니다.
다음은 제 주장을 뒷받침하는 예시입니다.
저는 신진대사가 빠릅니다 / 시간이 지남에 따라 식욕이 줄어들었습니다 / [귀하의 국가]에서는 지역 음식 규제 때문에 대부분 [주요 음식 유형]으로 식사를 합니다 / 더 의식적으로 식사하고 싶지만 [제한 사항] 때문에 어렵습니다.
이러한 기초를 다진 후, 저는 제미니에게 식재료 수급 상황, 예산, 제 문화적 식습관 및 기타 요소를 고려하여 식단을 짜달라고 요청했습니다.
식료품 저장실에 무엇이 있을지 계획하세요.
길거리 음식 예산으로는 고급 식사를 할 수 없어요.
식사 조합은 지역에 따라 매우 다양합니다.
영양학적으로 완벽한 식단이라 할지라도, 내가 구할 수 없거나 현실적으로 감당할 수 없다면 소용없습니다.
예를 들어, 커클랜드에서 판매하는 유기농 퀴노아 2kg 한 봉지는 현재 약 26달러입니다.
단백질과 식이섬유 함량이 높아 흰쌀밥의 건강 대안으로 자주 추천되지만, 그 가격이면 5kg짜리 쌀 한 포대를 살 수 있어요.
물가 상승과 불안정한 소득을 고려할 때, 퀴노아를 쌀보다 꾸준히 선택하는 것은 현실적으로 어렵습니다.
대안이 아무리 타당하더라도, 나는 자연스럽게 가격이 저렴한 쪽으로 기울게 될 것이다.
저는 그러한 문제들을 제미니에 주저 없이 보고합니다.
나는 그에게 내가 이미 섭취하고 있는 탄수화물의 양을 줄이거나, 근력 운동 시간을 제한하고 전분이 많은 식사를 그 날로 옮기는 등 식단을 조정해달라고 부탁했다.
결론적으로, 대부분의 내용에 만족할 때까지 계획을 계속해서 수정하고 보완해 나가야 합니다.
첫 번째 버전은 여러분의 예산, 식욕, 일정, 그리고 식량 확보 상황을 모두 고려하지 못할 것입니다.
제미니는 기껏해야 일회성 해결책이라기보다는 지속적인 협력자 역할을 할 수 있습니다.
다음은 제 주장을 뒷받침하는 예시입니다.
식단 계획에 포함된 재료를 봤는데, 제가 사는 곳에서는 그 재료를 구하기가 어렵거나 가격이 너무 비싸요. 영양 목표는 그대로 유지하면서 제가 평소에 자주 먹는 음식들을 사용해서 식단을 수정해 주실 수 있을까요? 만약 대체 재료가 적합하지 않다면, 처음부터 다시 시작하는 대신 섭취량을 조절하거나 다른 재료와 함께 곁들여 먹는 방법을 알려주시면 감사하겠습니다.
제미니는 제게 탄수화물 섭취량을 점심시간으로 집중시키는 계획을 세워주었습니다. 점심시간은 일반적으로 신체의 에너지 요구량이 가장 높은 시간대입니다. 아침과 저녁 식사는 과식을 최소화하기 위해 가볍고 단백질 위주로 구성했습니다.
저녁 식사는 주로 수프, 구운 고기, 또는 소화가 잘 되는 채소가 풍부한 음식으로 구성되었습니다.
그 도구는 또한 내가 따라야 할 규칙들을 알려주었다. 섭취하는 전분의 양은 주먹만 해야 한다는 것이었다.
줄어든 양을 보충하기 위해 수프와 단백질의 양을 두 배로 늘려야 합니다.
또한, 탄수화물 섭취 전에 채소와 단백질을 먼저 섭취해야 합니다.
이는 포도당 흡수를 늦추고 앞서 언급한 혈당 급증을 막아줄 것입니다.
제미니가 당신을 섬기겠습니다.
쌍둥이자리는 당신에게 줄 수 있습니다 일주일 치 식사 매개변수를 정의해 놓으면 직접 선택하는 데 드는 정신적 에너지와 비용을 절약할 수 있습니다.
진정한 장점은 이 도구가 단독으로 작동할 필요가 없다는 것입니다. 이미 사용하고 있는 앱, 예를 들어 장보기 목록을 위한 Google Keep이나 가격 추적을 위한 식료품점 앱과 함께 사용할 수 있습니다.
모든 것이 매우 순조롭게 진행될 것이며, 즉석식품을 사거나 충동구매를 하는 등의 편법을 쓰는 것을 막아줄 것입니다.
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