Apple Watch로 수면을 추적하는 방법

Apple Watch에는 수면 추적 기능이 내장되어 있지만 찾기 어려울 수 있습니다. 이 기능을 사용하는 방법, 수면 시간을 정확하게 기록하도록 설정하는 방법, 그리고 결과를 확인하는 방법을 소개합니다.

내 Apple Watch는 수면 추적을 지원하나요?

수면 추적 기능이 도입되었습니다. WatchOS 7 출시 (2020년 출시). 이 버전의 WatchOS는 Series 3 이상 모델과 iOS 6 이상을 구동하는 iPhone 14s 이상 모델에서 작동합니다.

즉, 작동하는 가장 오래된 기기는 2015년형 iPhone, 2017년형 Apple Watch, 그리고 해당 기기에 구동되는 2020년형 소프트웨어입니다. Apple Watch가 너무 오래되지 않았다면 이 기능을 지원할 것입니다. (새 Apple Watch를 구매하려는 경우, 다음을 권장합니다.) 시리즈 10 (대부분 사람들에게 가장 적합한 Apple Watch입니다.)

Apple Watch Sleep 앱은 어디에서 찾을 수 있나요?

다음 사이를 탐색해야 합니다. 아랍어 Apple Watch와 iPhone에서 사용 가능한 모든 수면 기능에 접근할 수 있는 곳은 여러 군데입니다. (그 중 세 곳은 휴대폰에 있습니다.)

Apple Watch에서

Apple Watch에서 청록색 배경의 침대 아이콘을 찾으세요. (팁: 작은 아이콘을 보는 대신 앱 이름을 알파벳순으로 정렬하여 이 화면을 변경할 수 있습니다.) 수면 앱을 열면 아래로 스와이프하여 수면 일정을 확인하거나 조정할 수 있습니다. 이 앱을 설정하는 방법은 이것뿐입니다. 앱을 다시 열지 않아도 Apple Watch가 자동으로 수면 시간을 추적합니다.

건강 앱에서

iPhone에서 수면 기능은 건강 앱에 포함되어 있습니다. (전용 수면 앱은 없습니다.) 건강 앱을 열고 검색를 누른 다음 자다여기에서 최근 밤의 수면 데이터를 보고, 앞으로의 수면 일정을 조정할 수 있습니다.

이 화면 하단에서 다음 수면 일정이나 전체 수면 일정(매일 및 매주 반복)을 편집할 수 있습니다. 이렇게 하면 휴대폰에 수면 시간이 표시됩니다. 전체 일정 및 옵션을 탭하여 이 일정을 조정한 후 다음 단계로 스크롤하세요.

시계 앱에서

시계가 수면을 추적하도록 하려면 Watch 앱에서 시계의 수면 설정을 구성해야 합니다. 가장 쉬운 방법은 건강 앱에서 설정하는 것입니다( 전체 일정 및 옵션 수면 화면에서 해당 화면 하단에 링크가 있습니다. 수면관리 Apple Watch 앱에서 해당 버튼을 탭하면 해당 시계의 설정으로 바로 이동합니다.

Apple Watch에서 수면 추적을 켜서 추적을 활성화하고, 충전 알림을 켜면 저녁에 배터리가 부족할 경우 잠자리에 들기 전에 시계가 충전하도록 알려줍니다.

설정 앱에서

아직 끝나지 않았습니다. 설정 앱에서 수면 집중 기능을 설정할 수 있습니다. 추적에는 선택 사항이지만, 사용자 정의 홈 화면 및 알림 설정 취침 시간에 활성화됩니다. 설정 앱으로 돌아가는 링크가 여기에 있습니다. (혼란스러울 수 있지만, 적어도 각 앱에서 다른 앱으로 쉽게 이동할 수 있습니다.)

Apple Watch를 설정하여 수면을 기록하는 방법

위에서 언급한 앱을 통해 수면 관련 기능을 모두 살펴볼 수 있지만, 간단히 요약하자면 다음과 같습니다. 다음과 같은 작업을 수행하면 시계가 오늘 밤 수면을 기록합니다.

수면 일정을 설정하세요(건강 앱 > 수면 > 전체 일정 및 옵션).
화면 하단에서 'Apple Watch로 수면 관리'를 탭하세요. (Watch 앱으로 이동합니다.)
Apple Watch로 수면 추적을 켜세요.
잠자리에 들 때는 Apple Watch를 착용하세요. 잠금 해제되어 있어야 하며, 암호가 있는 경우 손목 인식 기능을 켜야 합니다.

수면 일정을 설정하세요(건강 앱 > 수면 > 전체 일정 및 옵션).

화면 하단에서 'Apple Watch로 수면 관리'를 탭하세요. (Watch 앱으로 이동합니다.)

Apple Watch로 수면 추적을 켜세요.

잠자리에 들 때는 Apple Watch를 착용하세요. 잠금 해제되어 있어야 하며, 암호가 있는 경우 손목 인식 기능을 켜야 합니다.

Apple Watch는 수면 일정(또는 수동으로 켤 수 있는 수면 집중)을 사용하여 언제인지 알아냅니다. 아마도 당신은 잠들어 있습니다. 이 시간 동안, 이 기능은 당신의 움직임과 휴대폰 사용을 이용하여 당신이 잠들었는지 감지하고 각 수면 단계에 얼마나 오래 있는지 추정합니다.

Apple Watch Sleep 앱에서 수면 결과를 읽는 방법

시계에서 수면 데이터를 보려면 메인 시계 화면에서 아래로 스와이프하세요(디지털 크라운을 사용하거나 손가락으로 위로 스와이프하세요). 스마트 스택에 전날 밤의 수면을 보여주는 카드가 표시됩니다. 이 카드를 탭하면 수면 앱이 열리고 수면 단계, 취침 시간, 지난 14일 동안의 수면 데이터, 그리고 수면 일정 설정이 표시됩니다.

시계의 수면 앱이나 휴대폰의 건강 앱의 수면 섹션을 방문하면 언제든지 이 정보를 확인할 수 있습니다. (수면 일정이 끝나기 전에 깨어난 경우, 설정된 취침 시간이 끝날 때까지 기다려야 데이터를 사용할 수 있습니다.)

시계나 휴대폰에서 수면 데이터를 볼 때 깊은 수면은 보라색으로 하단에 표시되고 수면 단계는 다음과 같습니다."필수적인 수면"(즉, 가벼운 수면) 가운데는 파란색이고, 맨 위는 REM 수면 단계가 하늘색, 맨 위는 주황색으로 각성 단계가 표시됩니다. (하지만 어떤 스마트워치도 수면 단계를 완벽하게 측정할 수는 없으므로 이 데이터에 너무 큰 의미를 두지 마세요.)

이 앱은 또한 밤 동안의 심박수, 수면 추세(지난 7일 동안 평균 22시간 XNUMX분을 잤다는 의미)를 보여주고, 과거보다 더 많이 또는 덜 잤는지 보여주는 월별 및 연간 하이라이트도 제공합니다.

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