iPhone 화면 시간을 활용해 생산성을 높이는 5가지 방법

iPhone은 주의 산만의 강력한 원인이 될 수 있습니다. 소셜 미디어 앱을 사용하든, 게임을 하든, 아니면 단순히 웹 서핑을 하든, iPhone에서는 항상 할 일이 있습니다.

아이폰을 너무 많이 사용하면 제대로 된 일을 하지 못하게 될 가능성이 높습니다. 틱톡을 몇 분이라도 더 볼 수 있는데 누가 일하고 싶어 하겠어요?

안타깝게도 때로는 미루는 습관을 멈추고 일을 마무리해야 할 때가 있습니다. 말처럼 쉽지는 않죠. 하지만 다행히 몇 가지 설정만 변경하면 iPhone을 강력한 생산성 도구로 활용할 수 있습니다.

이 모든 것은 다음 덕분입니다. iPhone의 화면 시간 기능하루 종일 집중력을 유지하기 위해 다양한 설정을 관리하고 변경할 수 있는 기능입니다. 스크린 타임은 iPhone 사용을 관리하는 강력한 도구로, 방해 요소를 줄이고 중요한 작업에 더 집중할 수 있도록 도와줍니다. 이 기능의 작동 방식을 이해하면 자신의 필요와 생산성 목표에 맞게 기기 설정을 맞춤 설정할 수 있습니다.

생산성을 높이기 위해 화면 시간을 활용하는 5가지 방법을 알아보세요.

방해 요소를 피하려면 앱 제한을 사용하세요.

iOS는 앱 제한이라는 강력한 시간 관리 기능을 제공합니다. 이름에서 알 수 있듯이, 이 기능을 사용하면 하루 종일 특정 앱이나 앱 그룹을 사용하는 시간을 제한할 수 있어 집중력을 높이고 소셜 미디어나 게임의 과도한 사용을 방지할 수 있습니다.

소셜 미디어 앱이나 게임 등 특정 앱이나 앱 카테고리를 선택한 후, 각 앱의 하루 사용 시간을 설정할 수 있습니다. 이 기능은 생산성을 높이고 방해 요소를 줄이는 데 매우 유용한 도구입니다.

이러한 앱에 얼마나 많은 시간을 할애할지는 개인의 목표와 라이프스타일에 따라 달라집니다. 하지만 처음에는 30분으로 시작하여 필요에 따라 점차 줄여나가는 것이 좋습니다. 앱 사용과 다른 활동 사이에 건강한 균형을 찾는 것이 목표입니다.

iPhone에서 앱 제한을 설정하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 설정 앱을 엽니다(설정).
2. 아래로 스크롤하여 "화면 시간"으로 이동하세요.스크린 시간).
3. "앱 제한"을 탭합니다.앱 한도).
4. "한도 추가"를 클릭하세요.제한 추가).
5. 제한하려는 특정 앱을 선택하려면 카테고리를 탭하세요. 또는 카테고리 왼쪽에 있는 원을 탭하여 해당 카테고리의 모든 앱을 선택할 수 있습니다. "모든 앱 및 카테고리"(모든 앱 및 카테고리) iPhone의 모든 앱에 동일한 제한을 적용합니다.
6. 완료되면 "다음"을 클릭합니다.다음) 화면의 오른쪽 상단 모서리에 있습니다.
7. 시간과 분을 슬라이드하여 하루 동안 앱을 사용할 수 있는 시간을 지정합니다. "요일 사용자 지정"(요일 사용자 정의) 귀하의 필요에 맞는 더욱 맞춤화된 일정을 만들 수 있습니다.
8. "제한 종료 시 차단" 옵션이 활성화되어 있는지 확인하세요.제한 끝에서 차단). 이렇게 하면 할당된 시간이 만료되면 앱이 차단됩니다.
9. "추가"를 클릭하세요 (추가) 화면의 오른쪽 상단 모서리에 있습니다.

이제 제한한 앱을 사용할 수 있습니다. 제한 시간이 다가오면 iPhone에서 알림을 보냅니다. 제한 시간이 지나면 iPhone에 "제한 시간 도달" 화면이 표시됩니다.

안타깝게도 이 기능은 일부 사람들이 원하는 만큼 제한적이지는 않습니다. 한 시간을 더 추가하거나 하루 종일 잠금 해제할 수도 있습니다. 하지만 화면 시간 암호를 설정했다면 입력해야 하는데, 이에 대해서는 나중에 자세히 설명하겠습니다. 적어도 이 기능을 사용하면 미루는 습관을 계속 유지할지, 아니면 다시 일해야 할 때인지 다시 한번 생각해 볼 수 있을 것입니다.

다운타임을 활용해 화면 중독을 없애세요.

다운타임은 iPhone 사용량을 줄이고 일상 업무에 집중할 수 있도록 설계된 강력한 iOS 기능입니다. 이 기능을 활성화하면 홈 화면과 오늘 보기의 위젯을 포함하여 기기의 모든 앱이 자동으로 차단됩니다.

다행히도 다운타임 동안 사용 가능한 앱 목록을 사용자 지정할 수 있으며, 이 작업을 수행하는 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.

다운타임을 수동으로 활성화하거나 일정을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

1. 앱 열기 설정 (설정).
2. 아래로 스크롤하여 섹션으로 이동하세요 화면 시간 (화면 시간)
3. 옵션을 클릭하십시오 "중단 시간" (중단 시간).
4. 다음날 아침까지 다운타임을 즉시 활성화하려면 탭하세요. “내일까지 플레이오프 시간입니다” (내일까지 가동 중지 시간 켜기). 또는 옵션을 활성화할 수 있습니다. "표의" (예약됨) 자동 다운타임 일정을 설정하세요. 원하는 대로 일정을 조정하고, 완료되면 설정 앱을 종료하세요.

또 다른 옵션인 다음이 있다는 것을 알아차렸을 수도 있습니다. "다운타임 동안 차단" (다운타임 차단). 이름에서 알 수 있듯이 이 옵션을 활성화하면 다운타임이 시작되는 즉시 iPhone이 차단됩니다. 물론 iPhone 잠금을 해제할 수는 있지만, 이 옵션은 iPhone 사용을 중단하고 직장이나 다른 활동으로 돌아가라는 강력한 경고 역할을 합니다.

앞서 언급했듯이, 다운타임 동안 사용 가능한 앱 세트를 지정할 수 있습니다. 이를 수행하려면 다음으로 이동하세요. 설정 > 상영 시간 > 항상 허용 (설정 > 화면 시간 > 항상 허용)에서 다운타임 동안 사용할 앱을 선택하세요. 방해 요소를 최소화하기 위해 사용 가능한 앱 수를 최대한 제한하는 것이 좋습니다. 꼭 필요한 앱에만 집중하세요.

의사소통 경계 설정

앱 외에도, 특정 시간대에 수신되는 전화 통화, FaceTime 통화, 메시지를 차단하는 통신 제한을 설정할 수 있습니다.

통신 제한을 설정하더라도 통신사가 지정한 비상 전화번호로 걸려오는 전화는 차단되지 않습니다.

스크린 타임, iPhone을 정기적으로 사용하는 시간, 그리고 앞서 말씀드린 다운타임 동안에도 통신 제한을 설정할 수 있습니다. 설정 방법은 다음과 같습니다.

1. 앱 열기 설정 (설정).
2. 아래로 스크롤하여 이동하세요 장치 사용 기간 (화면 시간)
3. 다시 아래로 스크롤하여 탭하세요 통신 제한 (통신 제한).
4. 퍄퍄퍄 기기 사용 기간 동안 (화면 시간 동안) 또는 휴식 시간 동안 (다운타임 동안).

기기를 사용하는 동안 다음 중에서 선택할 수 있습니다. 연락처 만 (연락처만), 그리고최소한 하나의 연락처를 포함하는 연락처 및 그룹 (연락처 및 최소 1개 이상의 연락처가 있는 그룹) 및각자 모두 (모두) 다운타임은 다음과 같이 지정할 수 있습니다. 각자 모두 (모두) 또는 특정 연락처를 선택하세요.

콘텐츠 및 개인 정보 보호 제한을 활성화하세요

스크린 타임의 중요한 기능 중 하나는 iPhone 사용의 거의 모든 측면을 차단하거나 제한할 수 있다는 것입니다. 주의를 산만하게 할 수 있는 특정 앱을 다운로드하지 않도록 설정하거나, 기기에 설치된 앱과 공유하는 데이터 유형을 제어할 수도 있습니다.

이 모든 것은 "콘텐츠 및 개인정보 보호 제한" 섹션 덕분에 가능합니다.콘텐츠 및 개인 정보 보호 제한)은 화면 시간에 있습니다. 접근 방법과 사용 방법은 다음과 같습니다.

1. 설정 앱을 엽니다(설정).
2. 아래로 스크롤하여 "화면 시간"으로 이동하세요.스크린 시간).
3. 다시 아래로 스크롤하여 "제한" 섹션 아래에 있습니다.제한), "콘텐츠 및 개인 정보 보호 제한"을 탭합니다.콘텐츠 및 개인 정보 보호 제한).

여기에서 원하는 대로 설정을 맞춤 설정할 수 있습니다. 생산성을 높이려면 "iTunes 및 App Store 구매" 섹션부터 시작하는 것이 좋습니다.iTunes 및 App Store 구매), 및 "허용된 앱 및 기능"(허용된 앱 및 기능), 및 "App Store, 미디어, 웹 및 게임"(앱 스토어, 미디어, 웹 및 게임이 섹션에서는 앱 다운로드를 차단하고, 홈 화면에서 특정 앱이나 기능을 숨기고, 멀티플레이어 게임을 차단할 수도 있습니다.

마지막으로, 화면 시간에 대한 암호를 설정하세요.

마지막이자 가장 중요한 단계는 암호를 설정하는 것입니다.

화면 시간은 강력한 도구이지만, Apple이 앱에 대한 완전한 제어권을 제공하지 않기 때문에 언제든지 설정을 조정할 수 있습니다.

하지만 화면 시간을 더 효과적으로 사용할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 암호를 설정하는 것입니다.

이 네 자리 코드는 iPhone 암호와 달라도 되며, 반드시 달라야 합니다. 설정한 후에는 이 코드를 먼저 입력하기 전까지 화면 시간 설정을 변경할 수 없습니다.

이 기능은 자녀의 iPhone 사용을 통제하거나 과도한 기기 사용을 제한하는 데 적합합니다. 스스로 설정한 사용 시간을 지키기 어렵다면 다른 사람의 도움을 받아 비밀번호를 설정해야 할 수도 있습니다.

화면 시간 암호를 설정하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 앱 열기 설정.
2. 아래로 스크롤하여 이동하세요 상영 시간.
3. 아래로 스크롤하여 클릭하세요 잠금 화면 시간 설정.
4. 화면 시간 암호를 설정한 후 다시 입력하여 확인하세요.
5. Apple 계정(Apple ID)과 비밀번호를 입력하세요.

Apple 계정을 입력하면 두 가지 이점이 있습니다. 첫째, 암호를 잊어버렸을 때 암호를 재설정할 수 있습니다. 둘째, 본인 확인을 통해 암호를 설정한 사람이 본인임을 확인할 수 있습니다.

이제 화면 시간 암호를 설정했으므로 이전에 변경한 모든 내용이 더 영구적으로 적용되거나 적어도 변경하기 더 어렵다.