Android 기기에서 취침 모드를 활성화하고 상쾌하고 활력이 넘치는 기분으로 깨어나는 방법

잠자리에 들 준비를 하는 동안 휴대폰으로 알림을 받으면 수면 습관에 오히려 해로울 수 있습니다. 끊임없는 알림은 스트레스를 증가시키고 깊고 편안한 수면에 필요한 이완 과정을 방해합니다.

취침 모드는 늦은 밤 귀찮은 알림을 효과적으로 차단하여 편안한 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 휴대전화에서 삼성"수면 모드"라고 불리는 이 모드는 동일한 기본 기능을 제공합니다. 특정 일정을 설정하여 이 모드를 자동으로 활성화하면 취침 전 방해 요소를 제거하고 편안한 숙면을 취하고 상쾌하고 활력 넘치는 기분으로 깨어날 수 있습니다.

이 자세한 가이드는 Android 휴대폰에서 취침 모드를 설정하고 사용하는 방법을 보여줍니다. 이 가이드를 통해 방해 요소 없이 숙면을 취할 수 있습니다. 취침 모드 활성화 단계, 사용 가능한 사용자 지정 옵션, 그리고 이 모드를 최대한 활용하여 수면의 질을 크게 향상시키는 방법을 다룹니다. 취침 모드를 사용하여 전반적인 건강을 개선하고 일상 생산성을 높이세요.

안드로이드의 취침 모드란 무엇인가요?

취침 모드는 기능 중 하나입니다. 디지털 웰빙 Android 기기 사용을 제한하고 건강한 수면 습관을 증진하도록 설계된 이 모드를 사용하면 휴대전화에서 벗어나 휴식이 필요할 때 기기 활동을 제한하여 방해 요소를 줄이고 잠자리에 들기 전에 휴식을 취할 수 있습니다.

삼성 기기에서는 이 기능이 다음 이름으로 나타납니다. "자다" (수면)은 운전, 운동, 휴식, 업무, 야간의 5가지 주요 모드인 "루틴"에 속합니다.

취침 모드를 사용하면 취침 및 기상 시간을 설정하고 매일 알람을 반복할 수 있습니다. 디지털 웰빙 기능이 필터를 자동으로 활성화합니다. 방해하지 마세요 이 시간 동안에는 수신 전화, 메시지, 알림을 차단하여 조용하고 방해 없는 환경을 유지하세요.

취침 모드에는 어둡고 조용한 환경을 조성하고 배터리 전력을 절약하도록 설계된 추가 설정도 포함되어 있습니다. 이러한 기능들이 함께 작용하여 편안한 수면을 위한 이상적인 환경을 조성합니다.

이 모드는 휴대폰 화면의 색상을 제거하기 위해 회색조와 다크 모드를 활성화합니다. 이 모드의 기본 아이디어는 다음과 같습니다. 시각적 자극을 줄이세요 이를 통해 사용자의 주의가 기기에 집중되어 편안하게 휴식을 취하고 잠들 준비를 하는 것이 수월해집니다.

이러한 기능을 사용하지 않으려면 끌 수 있지만, 그렇게 하면 수면의 질 향상에 대한 모드의 효과가 감소할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 모든 취침 모드 기능을 함께 사용하는 것이 좋습니다.

대부분의 Android 휴대폰에서 취침 모드를 활성화하는 방법

디지털 웰빙 대시보드는 휴대폰 사용 방식에 대한 자세한 통계를 제공하고, 화면 시간을 관리하고 시간을 소모하는 앱을 제어하는 ​​고급 도구를 제공하여 디지털 라이프에서 건강한 균형을 이루는 데 도움이 됩니다.

휴대폰의 설정 메뉴에서 디지털 웰빙 대시보드에 접속할 수 있습니다. 더 쉽게 접속하려면 디지털 웰빙 아이콘을 앱 갤러리에 고정하세요. 이 기능은 Google Pixel 휴대폰 및 기타 유사한 Android 모델에서 사용할 수 있습니다.

취침 모드를 활성화하고 해당 기능을 활용하려면 다음 단계를 따르세요.

1. 앱 열기 설정 당신의 전화에.
2. 아래로 스크롤하여 옵션을 찾으세요 디지털 웰빙 및 자녀 보호 기능을 클릭한 다음 클릭하세요.
3. 옵션을 클릭하십시오 취침 모드.
4. 섹션으로 이동 취침 루틴 그런 다음 옵션을 활성화하세요 일정을 사용하세요대부분의 호환 휴대폰에는 다음과 같은 추가 옵션이 있습니다. 충전 중 켜기이 옵션은 휴대폰을 충전기에 꽂거나 휴대폰을 올려놓는 데 익숙한 경우 특히 유용합니다. 무선 충전기 잠자리에 들기 전이나 낮잠을 자기 전.
5. 필요한 경우 지정하십시오 시작 시간 그리고 종료 시간 "취침 시간"을 설정하세요.
6. 취침 모드를 자동으로 활성화할 요일을 선택하세요.
7. 옵션을 클릭하십시오 사용자 정의 고급 옵션을 통해 Plus에 액세스하세요.
8. 모드가 활성화됩니다. 방해하지 마세요 취침 모드가 활성화되면 자동으로 설정됩니다. 방해 금지 모드를 끄려면 탭하세요. 토글 스위치이 모드를 끄면 알림과 경고가 표시될 수 있습니다.
9. 회색조, 어두운 테마 및 배경 어둡게 하기 옵션을 활성화하려면 옵션을 클릭하세요. 취침 시간 화면 옵션.
10. 옵션을 클릭하십시오 지금 켜세요 "취침" 모드를 즉시 활성화하세요.

이러한 단계를 따르면 안드로이드의 취침 모드를 활용해 수면의 질을 향상하고 잠자리에 들기 전 방해 요소를 줄일 수 있습니다.

삼성폰에서 수면 일정을 만드는 방법

Android 13 이상을 실행하는 삼성 휴대폰을 사용하는 경우, 취침 모드는 수면 모드라고 합니다. 모드 및 루틴 메뉴에서 찾을 수 있습니다.

삼성 갤럭시 폰이나 비슷한 휴대폰을 사용한다면 건강하고 편안한 수면 일정을 설정하려면 다음과 같은 방법을 따르세요.

1. 앱 열기 설정 당신의 전화에.
2. 고르다 일상적인 상황 및 절차 설정 메뉴에서. 이 메뉴를 사용하면 하루 중 시간대나 수행하는 활동에 따라 휴대폰의 동작을 맞춤 설정할 수 있습니다.
3. 클릭 고요함여기에서는 수면 모드를 사용자 정의하기 위한 다양한 옵션을 찾을 수 있습니다. 여기에는 수면 및 기상 시간 설정, 방해 금지 모드 활성화 등이 포함됩니다.
4. 사용하다 시계 원하는 취침 시간과 기상 시간을 설정하세요. 수면 모드에서 최상의 결과를 얻으려면 이 시간을 정확하게 설정하는 것이 중요합니다.
5. 사용하다 시간표 시계 아래 버튼을 사용하면 수면 모드가 자동으로 켜지는 요일을 선택할 수 있습니다. 이 일정은 본인의 수면 패턴에 맞게 맞춤 설정할 수 있습니다.
6. 클릭 다음 것 또는 저장 수면 일정 설정을 저장하려면.
7. 무음 모드를 켜면 방해 금지 모드가 자동으로 활성화됩니다. 이 모드를 끄려면 탭하세요. 빼기 기호(-)하지만 수면을 방해할 수 있는 알림이나 전화를 받을 수도 있다는 점을 알아두세요.
8. 방해 금지 모드가 켜져 있는 동안 어떤 연락처와 알림이 도달할 수 있는지 선택하려면 탭하세요. 전화 및 메시지 또는 공지 사항이 기능은 수면 중에 긴급 전화나 중요한 전화가 올 것으로 예상되는 경우에 유용합니다.
9. 기본적으로 켜져 있습니다. 회색 모드 و다크 모드다음과 같은 다른 기능도 활성화할 수 있습니다. 알 에이인 왕 و사운드 모드 및 볼륨 و에너지 절약. 사용 플러스(+) 및 마이너스(-) 기호 사용자의 선호도에 따라 이러한 기능을 켜거나 끌 수 있습니다.
10. 클릭 끝난 모든 변경 사항을 저장합니다.
11. 클릭 고용 취침 모드를 활성화하고 그 혜택을 누리세요.

메뉴에서는 수면 모드를 사용자 정의할 수 있는 다양한 설정을 찾을 수 있습니다. 일상적인 상황 및 절차예를 들어, 해당 앱의 중요도에 따라 차단할 앱과 알림을 보낼 수 있는 앱을 선택할 수 있습니다.

또한, 휴대전화가 켜져 있을 때 다른 기능도 활성화되도록 절전 모드를 설정할 수 있습니다. 예를 들어, 휴대전화의 전력을 밤새도록 절약할 수 있는 배터리 절약 모드를 설정할 수 있습니다.

Galaxy Watch를 사용하는 경우 이러한 기능을 동기화하여 두 기기에서 원활하게 작동하도록 하여 일관되고 편안한 수면 환경을 제공할 수 있습니다.

Google 시계 앱에서 취침 모드를 사용하는 방법

모든 기본 시계 앱에 "취침" 모드가 포함되어 있는 것은 아닙니다. 휴대폰에 이 기능이 없다면 앱을 다운로드하세요. Google 시계 시작하려면 Google Play Store에서 시작하세요.

Google 시계 앱에서 취침 모드를 활성화하고 사용하여 수면의 질을 개선하고 일어나는 시간을 조절하는 단계는 다음과 같습니다.

1. 앱 열기 Google 시계기기에 설치되어 있지 않으면 Google Play 스토어에서 설치하세요.
2. 클릭 취침 시간 (취침 시간) 화면 오른쪽 하단에 있습니다.
3. 버튼을 클릭 시작하기 (시작).
4. 내 태그를 사용하세요 - (결핍) 및 + (플러스) 원하는 기상 시간을 설정하세요. 이 단계는 매일 아침 일어나고 싶은 시간을 설정하는 데 필요합니다.
5. 사용 옵션 예정 (일정) 취침 알람을 반복할 요일을 선택하세요. 알람을 실행할 요일을 선택할 수 있습니다.
6. 충전 중에 화면이 사용자를 향하도록 휴대폰 도크를 사용하는 경우 옵션을 활성화하세요. 일출 알람 (일출 알람). 이 기능은 아침의 자연광을 모방하여 알람이 울리기 전에 화면을 점차 밝게 해 주어 자연스럽고 상쾌하게 깨어날 수 있도록 도와줍니다.
7. 옵션을 클릭하십시오 소리 (소리) 알람음을 변경합니다. 원하는 소리로 깨어날 수 있습니다.
8. 버튼을 클릭 다음 (다음).
9. 취침 시간을 설정하고 알람이 반복될 요일을 선택하세요. 이 단계에서는 언제 잠자리에 들 준비를 시작해야 할지 결정됩니다.
10. 옵션을 클릭하십시오 알림 알림 (알림) 알람이 울리기 훨씬 전에 알림을 받습니다. 이 알림은 숙면을 취하고 늦게까지 깨어 있지 않도록 도와줍니다.
11. 버튼을 클릭 선택한다 (완료되었습니다).

다음 단계를 따르면 Google 시계 앱의 취침 모드를 최대한 활용하여 수면 습관을 개선하고 매일 상쾌하게 깨어날 수 있습니다. 좋은 수면은 건강과 생산성의 기본이라는 점을 기억하세요.

Android의 빠른 설정을 통해 취침 모드 활성화

빠른 설정 메뉴를 사용하면 Android 기기에서 취침 모드를 활성화하고 기타 관련 설정을 빠르게 조정할 수 있습니다. 이 기능은 수면의 질을 향상시키고 취침 전 방해 요소를 줄이도록 설계되었습니다.

빠른 설정은 화면 상단에서 아래로 스와이프하여 사용할 수 있습니다. 일부 Android 휴대폰에서는 기기 측면의 지문 센서를 아래로 스와이프하여 빠른 설정을 열 수도 있습니다.

1. 두 손가락으로 화면 상단에서 아래로 스와이프하면 빠른 설정이 빠르게 열립니다. 이 방법을 사용하면 알림 대신 메뉴가 바로 열립니다.
2. 옵션을 클릭하십시오 모드이 옵션은 "취침" 모드를 포함하여 기기에서 사용 가능한 다양한 모드를 결합합니다.
3. 고르다 잠 메뉴에서 선택하세요. 이렇게 하면 취침 모드가 자동으로 활성화되어 이전에 선택한 설정(알림 음소거 및 다크 모드 활성화 등)이 적용됩니다.
4. 옵션을 찾을 수 없는 경우 모드 빠른 설정에서 아이콘을 탭하세요. "+" (추가)를 클릭하면 사용 가능한 모든 버튼이 표시됩니다.
5. 버튼을 당겨라 모드 빠른 설정으로 이동하여 영구적으로 사용 가능하도록 설정하세요. 그런 다음 탭하여 취침 모드를 간편하게 활성화하세요.
6. 미리 수면 일정을 만들지 않았다면, 버튼을 길게 누르세요. 모드 메뉴로 이동하려면 모드와 루틴여기에서는 시작 및 종료 시간을 설정하고, 알림을 끄려는 앱을 선택하고, 눈을 보호하기 위한 야간 모드나 블루라이트 필터와 같은 다른 기능을 활성화하는 등 필요에 맞게 취침 모드 설정을 사용자 지정할 수 있습니다.

다음 단계를 따르면 Android의 취침 모드를 최대한 활용하여 수면의 질과 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 자신의 일상에 맞게 설정을 맞춤 설정하면 이 기능의 효과가 더욱 향상된다는 점을 기억하세요.

루틴과 앱 타이머를 이용해 수면 패턴을 개선하세요.

디지털 웰빙 체크리스트는 다음에 대한 자세한 분석을 제공합니다. 평균 일일 화면 시간이 데이터는 잠자리에 들기 전 방해 요소를 줄이고 디지털 웰빙을 개선하기 위해 사용을 제한해야 하는 앱을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

디지털 웰빙 기능을 사용하면 앱을 일시적으로 잠그는 타이머를 설정할 수도 있습니다. 타이머가 만료될 때까지 선택한 앱을 사용할 수 없습니다. 또한, 루틴 기능을 사용하면 특정 조건을 설정하여 일련의 작업을 자동으로 수행할 수 있습니다.

음성 명령을 말하면 Google 어시스턴트가 선택한 루틴을 자동으로 실행합니다. 이 기능은 특히 취침 전 루틴을 개선하는 데 유용합니다.

예를 들어, 휴대폰이 "취침 모드"에 있으면 수면을 위한 편안한 소리를 재생하거나, 시를 낭독하거나, 밝기와 볼륨을 자동으로 조절할 수 있습니다. 이 기능은 수동 조작 없이 멀티태스킹을 할 수 있는 좋은 방법으로, 잠자리에 들기 전 편안한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

삼성 휴대폰의 "모드 및 루틴" 메뉴에서 "루틴"을 설정할 수도 있습니다. 하지만 빅스비 끄기 특히 두 시스템 모두 음성 명령 실행을 방해할 수 있으므로 실수로 전원이 켜지는 것을 방지하기 위해서입니다.

Google 어시스턴트로 취침 루틴 만들기

1. Google 어시스턴트를 켜려면 탭하세요. 홈 버튼 탐색 표시줄에서 검색하거나 "Hey Google"이라고 말하세요.
2. 위로 스와이프하여 도우미 창을 확장하세요.
3. 클릭 프로필 아이콘.
4. 고르다 루틴이 기능은 '일반 설정' 메뉴에서 찾을 수 있습니다. 이 단계는 취침 루틴 설정에 접근하는 데 필요합니다.
5. 섹션 내 당신의 일상, 클릭 취침 시간여기에서는 취침 루틴이 활성화되었을 때 도우미가 수행하는 작업을 사용자 지정할 수 있습니다.
6. Google 어시스턴트는 취침 루틴을 활성화하기 위한 기본 시작 문구를 설정합니다. 문구를 더 추가하려면 기본 문구를 탭하세요. "잘 자" 또는 "잘 시간"과 같은 문구를 추가하여 루틴을 활성화할 수 있습니다.
7. 퍄퍄퍄 다른 것을 추가하세요 루틴을 활성화하려면 추가 단어나 구문을 입력하세요.
8. 클릭 스타터 추가 루틴 설정으로 돌아가려면 원하는 대로 문구를 더 추가할 수 있습니다.
9. 섹션 내 행위, 클릭 작업 추가 루틴이 활성화되면 어떤 일이 일어나는지 알아보려면 편안한 음악 재생, 알람 설정, 스마트 조명 끄기 등의 작업을 선택할 수 있습니다.
10. Google 어시스턴트는 아이디어가 필요할 경우 추천 작업을 제공합니다. 탭하세요. 추가(+) 아래는 일상에 추가할 수 있는 제안된 활동입니다.
11. 사용하다 드래그 아이콘 시작 문구와 동작을 원하는 대로 다시 정렬합니다.
12. 클릭 구하다 변경 사항을 저장하고 새로운 취침 루틴을 활성화하세요.

이 단계를 따라 하면 Google 어시스턴트를 사용하여 개인 맞춤형 취침 루틴을 만들어 긴장을 풀고 편안한 수면을 준비하는 데 도움이 됩니다. Google 어시스턴트로 더 나은 수면 경험을 즐겨보세요.

수면의 질을 향상시키세요

취침 모드(또는 수면 모드)는 잠자리에 들 때 방해 요소를 줄여 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 모드는 화면을 어둡게 하여 부드럽게 깨워줍니다.

수면의 질에 대한 통계를 얻고 싶다면, 수면 추적을 위한 스마트워치 깊은 수면, 얕은 수면, 급속 안구 운동(REM) 수면의 지속 시간, 그리고 밤에 깨어나는 횟수를 포함하여 수면 단계와 주기에 대한 자세한 지표를 제공합니다. 이 데이터는 수면 패턴을 더 잘 이해하고 이에 영향을 미칠 수 있는 요인을 파악하는 데 도움이 됩니다.

하지만 스마트워치를 착용하는 것을 선호하지 않는다면 다음 중 일부를 시도해 볼 수 있습니다. 최고의 수면 추적 앱 Android용. 이 앱들은 스마트폰 센서를 사용하여 수면 중 움직임과 소리를 추적하고 수면의 질에 대한 자세한 보고서를 제공합니다. 일부 앱은 Google Fit과 같은 다른 기기와 연동되어 건강 상태를 종합적으로 보여줍니다.