피트니스 워치 사용자를 위한 5가지 유용한 팁

피트니스 워치를 처음 구매했든, 오랫동안 사용해 왔든, 스마트워치의 잠재력을 아직 제대로 활용하지 못하고 있을 가능성이 큽니다. 단순히 달리기 기록을 추적하는 것을 넘어, 최신 스마트워치는 약간의 사용법만 익히면 운동 경험을 완전히 바꿔놓을 수 있는 다양한 기능을 제공합니다. 스마트워치 는 피트니스 트래킹에 새로운 시대를 열었습니다 . 러닝 스마트워치를 최대한 활용할 수 있는 다섯 가지 팁을 소개합니다.

손목이 아닌 다른 곳에 피트니스 시계를 착용해 보세요.

착용 위치에 관해서는 손목만이 유일한 선택지는 아닙니다. 시계를 팔뚝에 착용하면 센서가 신체의 더 넓은 부위와 접촉하여 광학식 심박수 측정의 정확도를 높일 수 있으며, 손목 움직임으로 인한 오차를 줄일 수 있습니다. 이는 잘 활용되지 않는 방법이지만, 특히 조정, 근력 운동 또는 손목 움직임이 측정에 영향을 미치는 모든 활동 중에 유용합니다.

현재 속도 대신 랩 속도를 표시합니다.

GPS를 통해 시계가 실시간으로 계산하는 "현재 속도"는 달리는 동안 보고 싶은 정확한 정보처럼 보일 수 있습니다. 하지만 실제로는 "현재 속도"는 GPS 신호 변동이나 전압의 순간적인 변화에 따라 끊임없이 오르내릴 수 있습니다.

러너들 사이에서 (적어도 러닝 관련 포럼에서는) 랩 속도가 더 현명한 선택이라는 것이 일반적인 의견입니다. 랩 속도는 현재 랩 또는 특정 시간 동안의 평균 속도를 보여주어 변동성을 줄이고 더 안정적인 수치를 제공합니다. 일관성이 중요한 모든 유형의 운동에서, 몇 초마다 변하는 현재 속도 수치보다 일관된 랩 속도를 확인하는 것이 실제 성과에 대해 훨씬 더 많은 정보를 제공합니다. 이 기능은 특히 마라톤 선수에게 유용합니다 . 데이터 필드 설정에서 이 기능을 활성화하면 (대부분의 스마트워치는 모든 러닝 프로필에서 이 기능을 지원합니다), 왜 이제까지 이 기능 없이 달렸는지 의아해하게 될 것입니다.

피트니스 워치의 빠르고 맞춤 설정 가능한 버튼을 사용하세요.

대부분의 러닝 워치는 물리 버튼이나 제스처에 바로가기 기능을 할당할 수 있지만, 실제로 설정하는 러너는 드뭅니다. 날씨나 스톱워치 표시, 현재 위치 저장, 야간 모드 활성화 등 다양한 기능에 바로가기 키를 할당할 수 있습니다. 달리기 전후에 같은 메뉴를 반복적으로 탐색해야 한다면, 버튼 바로가기 키를 설정해 두면 시간을 절약하고 불편함을 줄일 수 있습니다.

가민 시계의 기능을 예로 들어보겠습니다. 설정 메뉴에서 시스템을 선택한 다음 바로 가기 (이전에는 "단축키"라고 불렸음)를 선택하면 길게 누르기 또는 버튼 조합에 기능을 할당할 수 있습니다. 베스는 자신의 시계에서 아래쪽 버튼을 길게 눌러 음악 컨트롤을 불러오고, 뒤로 가기 버튼을 길게 눌러 터치스크린을 켜거나 끄도록 설정했다고 합니다.

운동 중에는 피트니스 워치의 터치스크린을 비활성화하세요.

요즘 러닝 워치는 터치스크린이 대세지만, 달리는 도중 실수로 화면을 스크롤하면 활동이 일시 중단되거나 다음 화면으로 넘어가거나 심지어는 전체 운동이 종료될 수도 있습니다. 시계에 터치스크린 비활성화 기능이 있다면, 특히 비가 오는 날씨나 긴팔 셔츠를 입었을 때 화면에 닿지 않도록 하는 것이 중요합니다. 이 설정은 활동 설정이나 접근성 옵션에 있을 수 있습니다. 해당 설정을 찾아 활성화하면 비 오는 날 장거리 달리기를 하다가 갑자기 멈추는 일은 더 이상 없을 것입니다.

피트니스 워치의 성능이 저하되었다고 느껴지면 공장 초기화를 진행하세요.

다소 극단적인 방법처럼 보일 수 있지만, 많은 진지한 러너들이 효과를 맹신하는 합법적인 전략입니다. 스마트워치가 자체적으로 운동 능력 모델(예: 최대 산소 섭취량, 훈련 부하)을 구축합니다.

해결 방법: 컴퓨터에서 시계 플랫폼에 로그인하여 보존하고 싶은 데이터를 내보내거나 기록해 둔 다음, 기기를 공장 초기 설정으로 재설정하세요. (발생할 수 있는 다른 문제에 대해서는 ' Apple Watch에서 흔히 발생하는 9가지 문제 및 해결 방법'을 참조하세요 .) Garmin 시계의 경우, 모든 성능 측정값을 삭제하려면 "데이터 삭제 및 설정 재설정" 옵션을 선택하세요. 백업 데이터가 저장되어 있는 경우가 많으므로 시계의 컴패니언 앱에서도 데이터를 삭제해야 합니다. 이 과정은 마치 오랫동안 작동해 온 컴퓨터를 재부팅하는 것과 같습니다. 이렇게 하면 모든 데이터가 삭제되어 새롭게 시작할 수 있으며, 시계가 몇 달 또는 몇 년 전의 오래된 데이터에 의존하는 대신 현재 상태를 반영하는 정확한 기준선을 다시 구축할 수 있습니다.