어떤 직업을 가지고 있든, 얼마나 열정적이든, 에너지가 고갈되고 집중력이 떨어지거나 아무것도 이룰 수 없는 날이 있을 수밖에 없습니다. 이러한 감정은 가끔씩 나타난다면 정상이지만, 장기간 지속되면 생산성 저하로 이어질 수 있으며, 상사의 평가와 경력 전망에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 열정을 되찾고 평소의 성과로 돌아가기 위해 실질적인 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이러한 유형의 도전에 대처하려면 가장 어려운 시기에도 동기를 유지하기 위한 인식과 효과적인 전략이 필요합니다.
이 글에서는 직장에서 동기를 부여하고 집중력을 되찾는 데 도움이 되는 실용적인 팁을 살펴보겠습니다. 이를 통해 일상 업무에서 생산성과 우수성을 지속적으로 유지할 수 있습니다.
1. 자신을 돌아보고 무엇이 당신에게 동기를 부여하는지 나열해 보세요.
대부분의 경우, 일상의 번잡함에 휩쓸려 동기를 잃기 쉽습니다. 반복되는 일상에서 의미와 목적을 찾는 것은 당연히 어렵습니다. 바로 이럴 때, 무엇이 당신에게 동기를 부여하는지, 그리고 왜 그 일을 시작했는지 스스로에게 상기시켜 줘야 합니다.
사람들은 종종 다양한 동기를 부여받습니다. 재정적 안정, 사회적 지위, 미덕, 타인에 대한 봉사 등이 그 예입니다. 관점을 넓히고 집중력을 기르는 좋은 방법은 다른 어떤 것보다 자신에게 동기를 부여하는 다섯 가지를 나열하는 것입니다. 이렇게 하면 활용할 수 있는 자신만의 정신적 도구 상자를 만들 수 있습니다. 당신이 좌절감을 느낄 때.
다음 질문을 통해 스스로에게 먼저 질문해 보세요.
- 이 일을 하게 된 계기는 무엇인가요?
- 당신의 일은 어떻게 다른 사람들에게 도움이 되나요?
- 지금까지 어떤 목표를 달성하셨나요?
- 어떤 어려움을 극복하고 싶으신가요?
- 여가 시간에는 무엇을 하는 걸 좋아하세요? 왜 그럴까요?
2. 회사에 대한 당신의 가치를 이해하세요
누구나 가끔은 자신이 중요하지 않다고 느낄 때가 있습니다. 직장에서는 우리의 노력이 어떻게 기여하는지, 어떤 목적을 위해 기여하는지 잊어버리기 때문에 이런 기분이 들 수 있습니다. 이러한 명확성의 부족은 낙담하게 만들고, 수행하고 있는 업무가 헛된 것처럼 보이게 만듭니다. 이러한 감정을 극복하려면 회사에 대한 자신의 가치를 이해해야 합니다.
회사에 대한 귀하의 가치를 이해하는 방법은 다음과 같습니다.
- 직장에서 가장 많이 사용하는 기술 3가지와 그 기술을 얼마나 자주 사용하는지 적어보세요.
- 채용 담당자에게 다른 지원자보다 당신을 채용한 이유를 물어보세요.
- 관리자가 가장 자주 요청하는 프로젝트의 성격을 살펴보세요.
- 직장 동료들에게 당신이 무엇에 능숙하다고 생각하는지 물어보세요.
또한 다음과 같은 질문을 스스로에게 해볼 수도 있습니다.
- 당신이 없는 동안에도 당신의 팀은 잘 기능할 수 있나요? 아니면 당신의 도움이 필요한 경우가 잦나요?
- 직장을 그만두면 회사에서는 얼마나 빨리 적합한 사람을 찾아줄까요?
- 예를 들어, 회사에서 사용하는 소프트웨어 등을 만든 적이 있나요?
- 당신 회사에서 당신이 하는 일을 어떻게 하는지 아는 사람이 몇 명이나 됩니까? 그리고 그들은 얼마나 유능합니까?
- 직장에서 동료의 실수를 바로잡아야 하는 경우가 얼마나 잦습니까?
3. 더 많은 책임을 맡다
회사에서 현재 맡은 역할에서 잠재력을 최대한 발휘하면 모든 것이 지루해지기 마련입니다. 이는 보통 즐거운 일이지만, 동시에 직장에서 더 많은 책임을 맡고 새로운 목표를 설정하여 도전해야 한다는 것을 상기시켜 주기도 합니다.
지금 당장 할 수 없는 일이라면, 이 기회를 활용하여 이력서에 추가할 새로운 기술을 익힐 수 있습니다. 이는 나중에 승진이나 임금 인상을 요청할 때 유용하게 쓰일 것입니다. 이러한 새로운 기술을 활용하면 현재 직장에서 더 나은 성과를 낼 수도 있습니다.
4. 작고 달성 가능한 목표를 설정하세요.
몇 달씩 걸리는 끝없는 파일과 프로젝트에 둘러싸여 있다면, 감당하기 힘들고 시작하기가 두려울 수도 있습니다. 이럴 때 가장 좋은 방법은 프로젝트를 여러 개의 작은 작업으로 나누는 것입니다. SMART 목표 기준 명확성을 얻고 생산성을 높이세요.
이렇게 하면 프로젝트 전체에 대한 걱정을 덜고 한 번에 한 가지 일에만 집중할 수 있어 스트레스가 줄어듭니다. 도파민 덕분에 각 목표를 달성할 때마다 다음 목표를 달성하려는 동기를 부여받게 됩니다. 이렇게 하면 집중력을 유지하고 진행 상황을 더 잘 추적할 수 있습니다.
5. 목표를 달성하면 자신에게 보상을 주세요.
모든 사람은 잘한 일에 대해 인정받고 싶어 하지만, 상사가 항상 당신의 노력을 인정해 주는 것은 아닙니다. 다른 사람이 보상해 주기를 기다리다 보면, 그렇지 않을 경우 오히려 원망하게 될 수 있습니다. 대신, 스스로에게 보상하는 법을 배우는 것이 좋습니다.
보상은 좋아하는 TV 프로그램 몇 편을 시청하는 것처럼 간단할 수도 있고, 멋진 저녁 식사를 하는 것처럼 값비쌀 수도 있습니다. 프로젝트 규모가 클수록 스스로에게 줄 수 있는 보상도 커집니다. 따라서 이러한 우선순위 모델을 사용하여 프로젝트의 가치에 우선순위를 매길 수 있습니다.
6. 동료와 친구가 되세요
많은 사람들이 시작하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 직장에서의 우정직장 동료와 친구가 되면, 그 사람을 만나기 위해 직장에 가고 싶은 마음이 더 커집니다. 이를 통해 소속감과 동료애에 대한 욕구가 충족됩니다.
또한 도움이나 피드백을 요청하는 스트레스를 줄이고 직장에 대한 소속감을 높여줍니다. 동료들과 우호적인 관계를 유지하면 갈등 가능성도 줄어듭니다. 프로젝트 협업이 훨씬 수월해지고, 이는 결국 생산성 향상으로 이어집니다.
7. 잠시 시간을 내어 감사하는 마음을 가져보세요.
종종 우리는 앞으로 일어날 수 있는 좋은 일들을 생각하느라 너무 바빠서 이미 일어난 좋은 일들을 잊어버립니다. 다음 목표를 달성하기 위해 끊임없이 노력하다 보면 자신의 성취를 잊기 쉽습니다.
낙관적인 태도는 매력적이지만, 그렇다고 해서 과거와 현재를 망각해서는 안 됩니다. 감사하는 마음을 실천하는 좋은 방법은 감사 일기 앱을 활용하는 것입니다. 감사 일기 앱은 감사 일기 시작에 도움이 될 수 있습니다.
자기 동기 부여 기술을 배우세요
때때로 좌절감을 느끼는 것은 매우 흔한 일이지만, 규율을 갖춘 전문가와 규율을 갖추지 못한 전문가를 구분하는 것은 외부의 동기에 상관없이 일할 수 있는 능력입니다.
간단히 말해서, 다른 사람에게 의지하지 않고 스스로에게 동기를 부여하는 방법을 찾아야 합니다. 사람마다 동기를 부여하는 요소가 다르기 때문에 어떤 방법이 더 효과적인지 알아보세요. 자신에게 가장 효과적인 방법을 찾아 스스로 동기를 부여하는 기술을 익히세요.
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